横竖叉怎么能快些压下去

横竖叉怎么能快些压下去有没有练过的帮帮我

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第1个回答 2009-03-23

你把一只脚搭在楼梯的台阶上，或者板凳上，大概30厘米高就可以了，因为越高越痛，要看你自己的承受能力了。另一只脚下叉，这样比较快。多压腿，还可以叫别人多帮你搬搬腿。

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谁能介绍点下横竖叉的方法答：横叉啊，朋友你可以背对肋木或齐腰高的物体，就那样做横叉（力所能及），保持姿势，用手撑地——如果想效果好些，就用手抓紧身后的肋木，高度要适中，这样上身会容易保持正直，过那么2、30秒就停一停，以后慢慢加时间。能完全坐下后用手撑身后的肋木，尽力下压（要保护好自已，尽力的前提是不受伤...

怎么才能把竖叉下去?答：先竖叉，下不去就那样撑着，让父母或老师帮忙压在你的跨上，一条腿十秒，慢慢的数，一天两次，一次二十秒（两条腿分别是10秒，中间可休息）很疼但很有效，要坚持，不然会没效果的，每天都要！压腿，从一米开始，慢慢增加高度，左右腿都要。找被子铺在地上，找个椅子扶着，慢慢下去，下不去就一直...

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