66问答网
所有问题
当前搜索:
月跑量多少合适
跑量多少
可以跑马拉松
答:
月跑量300千米
,平均每天跑量10千米,身体基础好的人,坚持1到2个月,跑马拉松就很轻松了。速度慢的朋友会花更多时间,
跑10km男子在50分钟内比较合适
,超过1小时,可能是体重还比较大,或小时候基础较差,那么建议准备更长时间,延长到1年,再考虑报名参加马拉松为好。跑马训练其实挺花时间和精力的,...
月跑量
130公里多吗
答:
月跑量130公里相对于新手跑步来说是比较多的。一般来说,
新手跑步的月跑量在50-100公里之间比较合适
。但是,具体月跑量是否多还要结合个人的身体状况和跑步计划来考虑。首先,要考虑到个人的身体状况。不同人的身体状况不同,有些人可能比较适合高强度的训练,有些人则可能需要更多的时间来逐渐增加跑量。
请问一个月100公里的
跑量
可以吗?
答:
1.
如果您目的是健身,一个月跑量达到100公里,相当于每天大约3.5公里的跑步量
。这个跑量属于中等偏下水平,对于健身目的来说已经足够。2. 如果您之前不经常跑步,您的步频能达到170就已经很不错了,说明您的体质基础较好,可以坚持跑步。3. 如果您能坚持跑步1到2个月,您将会有意想不到的收获,...
一个
月跑
240km什么水平
答:
一个月跑240km是中上水平
。每天10公里要跑20天,月跑量200公里,即锻炼了身体,又增加了跑量,这个跑量不错,月跑量200公里,跑半程马拉松没有问题,周跑量平均50公里,锻炼了心肺功能,免疫力得到很大提高。
40至50岁一
月跑量
答:
从经验来看,如果想得到深度的锻炼,
建议每月跑100公里左右
。但是需要提醒的是,跑量并不是越大越好。每月100公里足以达到健身的效果。第二力量训练不可缺少,很多跑步的朋友虽然具备很大的跑量,但是忽视跑步的力量训练,其实力量训练是跑步的一部分,不仅可以提升跑步成绩,对身体的锻炼作用也是跑步本身不可替代的。第三要...
健身慢跑
月跑量
几公里
合适
答:
1、距离
合适
:5公里左右,运动量大小
适合
大多数人。根据每个人的体质和身体状况上下调整,即达到锻炼的目的,身体一般不会感觉太疲劳。不会影响正常的工作和学习,时间长了,一般人都能坚持下来。2、时间合适:跑5公里左右,时间大约30-40分钟左右,加上热身拉伸放松,基本上控制在1小时左右。对于有早起...
全程马拉松是
多少
公里 要训练多久
答:
跑半马前的1-2个月至少跑过一次10~15公里。半马比赛最佳备赛周期为4个月,至少也需要提前2个月进行准备。理想的
月跑量
应当达到80-120公里/月,至少也需要达到60-80公里。马拉松规定多长时间跑完跑多久视个人身体素质情况,无法一概而论,不过从一些马拉松的比赛结果来看,一般较好的成绩在2个小时左右...
请问一个月100公里的
跑量
可以吗?
答:
如果纯粹是为了锻炼身体的话,一个月100的
跑量
就相当于每天3.5公里左右的跑量,这个跑量属于中等偏下的水平,对于锻炼身体来说,已经足够了。在没有经常跑步的情况下,步频能达到170这个水平已经很不错了,说明你的底子还可以坚持跑吧,没问题。如果你能够坚持1到2个月,一定会有意想不到的收获,...
月跑量
150公里什么水平
答:
中上水平。
月跑量
150公里,相当于每天5公里或者隔天10公里,属于中上水平,对于跑步初学者来说,这是一个很好的起点,可以逐渐提高体能和耐力。对于有经验的老手来说,这也是一个可以维持健康和减重的理想慢跑量。
月跑量
170公里什么水平
答:
中上水平。经查询健康网显示,每
月跑量
170公里,相当于每天跑5公里,或者说隔天跑一个10公里,对于业余长跑爱好者来说,相当不错的跑量。
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
40至50岁一月跑量
跑一休一还是跑二休一好
一个月100公里跑量对身体
月跑量80公里最健康
月跑量150公里对身体的好处
50岁每月跑量多少公里合适
一个月跑量100公里什么水平
一个月跑步多少公里才不过量
月跑量50公里