66问答网
所有问题
当前搜索:
打球要练什么力量
打篮球需要练力量
吗?该怎么练?
答:
打篮球需要:
1、爆发力
爆发力是篮球运动中非常看重的一项身体素质,不管是抢断还是突破,爆发力好的人往往能够占得先机。一般来说,发展爆发力就必须
增大肌肉的收缩力量和工作距离
,缩短工作时间,力量训练时,要以小
负荷
的机械作快速运动,在不降低速度的情况下,逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。2、
弹跳力
...
篮球队员所
需要
的
力量
主要是
什么
答:
打篮球的球员,
需要具备的力量主要有:手腕力量:这个投篮时
,对命中率所保证的力量;手臂力量:投篮以及对抗所需要的力量;
上肢力量
:对抗以及保持对抗后身体不被破坏的力量;
腰腹力量
:这对射手以及后仰跳投球员必备的力量;下肢力量:主要是用于对抗和防守;
脚步力量
:这对于内线球员是必须的,避免伤病的...
篮球运动员
力量
训练的方法的分析
答:
要发展
爆发力
,
必须增大肌肉的收缩力量和工作距离
,缩短工作时间,力量训练时,要以小
负荷
的机械作快速运动,在不降低速度的情况下,逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手,主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力,所以在平常训练中,不但要在技术上下功夫,而...
运球与投篮分别
需要练
那些
力量
???
答:
应该练腿部力量
,因为你腿部力量不行,别人稍微顶一下,你就失去了重心,重心没了就很容易丢球,还有脚步也要很灵活很快,这样球才能运好,如果脚步跟不上球,也很容易丢球。还有投篮的话,年龄小的不能练力量,练灵活度。
年龄大点的手臂力量要练
,投篮的姿势稳才能投准,有些做个虚晃投篮的动作就...
打篮球需要练
哪里的
力量
?
答:
4. 三头肌:上臂外侧肌肉
做法:两手各拿一个哑铃,伸至脑后,向上提起哑铃,15个为一组,选择极限在25个左右的重量为锻炼
负荷
,每次锻炼做4-5组,每组间隔180秒,每天锻炼 提示:最好与其他的锻炼方法组合使用 5. 二头肌:上臂内侧肌肉,练好了美感十足的地方 做法:两手各拿一个哑铃,手臂紧贴...
打篮球
如何增加身体对抗,提高
力量
求答案
答:
如果单练跳投的话,最主要先练自己的
弹跳力
,可以绑沙包跳台阶啊什么练习,然后是腰腹背肌,在空中要保持自己的姿势和手形,这些肌肉是必须要练的!!手腕的力量也是必不可少,但是保持手形还是非常重要的!!!最后希望要没事听听节奏感强的音乐,跳投是很需要节奏的!!
腿部力量的加强:
蛙跳练习最好 腰部力量也...
打篮球要
训练身体哪个部位的
力量
答:
1大脑:多看篮球视频,战术。要学会各种得分手段,要多看战术,学会配合,知道如何更简单得分 2胸肌及腹肌:胸肌可以增加对抗强度,可以用飞鸟做,简单点做俯卧撑会比较好,顺便可以锻炼手部肌肉。腹肌是增加滞空能力,还有拉杆等动作的必要条件之一,做仰卧起坐就可以了 手臂肌肉:对抗性及运球有帮助,建议...
有哪几种训练可以帮助我们在
打篮球
时候的核心
力量
?
答:
2. 俯卧飞鸟训练:
该
训练专注于背部的竖脊肌,这对于篮球运动中的后仰跳投稳定性和滞空时间有直接影响。
练习
时,应确保脚尖不触地,全程保持背部发力,注意呼吸节奏。3. 上腹直肌强化练习:这个动作旨在锻炼腹直肌的上半部分,模拟篮球掷接动作。练习时,平躺在训练垫上,双腿屈膝九十度,注意在发力时...
对于
打篮球
的人来说,核心
力量
到底有多重要?
答:
首先要知道,核心
力量
无非就是腰、腹、大腿根部肌肉的力量。作为一个篮球迷,我也知道核心力量的重要性,不仅仅是篮球,所有的运动都
需要
这个肌肉群的配合。但在篮球运动中,核心力量绝对不亚于运球和投篮。1.当你
打篮球
的时候,你没有核心力量。投篮的时候,脚上传递的力量不足,会让你的投篮非常费力...
打篮球需要练力量
吗?你觉得该如何练力量?
答:
打篮球非常需要力量,进行专项的力量训练对篮球运动非常有帮助打篮球其实是非常需要锻炼力量的,因为只有拥有较强大的肌肉力量我们才能够完成较多的关键得分。
因此在平时我们需要刻意的训练我们的下肢力量与手臂力量
,我们可以通过练习俯卧撑以及深蹲等锻炼方式提高自己的自由
爆发力
。打篮球其实是很多男性朋友的主要...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
打篮球需要练什么力量
打篮球什么力量最重要
打篮球要进行什么力量好
篮球需要什么力量
打篮球核心力量有什么用
打篮球怎么练力量
打篮球如何练力量
打篮球力量训练
练完力量可以打篮球吗