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打球要练什么力量
打篮球需要练什么
位置
力量
答:
1、在中锋时,
需要练习
下肢
力量
和腰腹力量,顶住对方中锋,弹跳抢板;2、在前锋时,需要练习上肢力量和腰腹力量,协助中锋抢板镇守油漆区,提供中距离投篮;3、在后卫时,需要练习上肢力量和腰腹力量,提供远距离投篮,突破分球的基础要求。
打篮球
怎么
练力量
答:
根据韦德训练法采用金子塔训练法深度刺激肌肉:每天做6组半蹲,在有人保护的前提下测量最大负重量;第1组用最大负重的60%进行热身,以15至20个为宜;然后几组以每组提加10%负重的力度增加,以每组都做到力竭为止;每组做半蹲应在8至12个,当感到做完12还有力气完成下个动作可以考虑加重量;到最后几...
打篮球练什么
肌肉
答:
有些人身体很壮,但是运动能力很差,主要原因就是没能把身体
力量
结合起来。当然
打篮球
更
需要
的是那种速度爆发型的肌肉,单纯的健身房的训练方式对提升篮球水平并不大,有时候还会影响手感。之后就是肩膀,膝盖和脚踝了肩膀可以说对任何竞技运动来说都很重要,我会把肩膀练得很大块。最直接的好处是突破的时候...
打篮球
最
需要
哪方面的
力量
答:
一天做3-4组,每组都做到自己的极限,组间休息120秒 做法2:平躺,两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直,然后缓慢放下(10秒),每组做15个,从每天3组做起,习惯后再增加组数,到6组就很好了。提示:用第2个动作锻炼,手最好往脑后抓住点
什么
(不是头发),腹肌不是骨骼肌,
要练
必须每天练。
打篮球
可以锻炼
哪些
肌肉
答:
有些人身体很壮,但是运动能力很差,主要原因就是没能把身体
力量
结合起来。当然
打篮球
更
需要
的是那种速度爆发型的肌肉,单纯的健身房的训练方式对提升篮球水平并不大,有时候还会影响手感。之后就是肩膀,膝盖和脚踝了肩膀可以说对任何竞技运动来说都很重要,我会把肩膀练得很大块。最直接的好处是突破的时候...
打篮球
每天应进行怎么体能训练?
答:
\x0d\x0a\x0d\x0a2、负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间为一整天或两天,每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许,也可用游泳、自行车等代替长跑,运动量相当。 \x0d\x0a\x0d\x0a二、
力量
训练 \x0d\x0a\x0d\x...
打篮球要练哪些
肌肉?怎么练?
答:
篮球运动是速度、灵活、
力量
的结合,人们
应该
重点通过全速短跑锻炼、弹跳锻炼和腰腹核心区力量锻炼来激发自己的最大潜能。\x0d\x0a\x0d\x0a 针对篮球中最重要的弹跳能力\x0d\x0a\x0d\x0a 双脚跳(
练习
跳跃能力,强健腿部肌肉):\x0d\x0a\x0d\x0a 1。以一个盒子或训练台作为...
打篮球
可以锻炼
哪些
肌肉
答:
有些人身体很壮,但是运动能力很差,主要原因就是没能把身体
力量
结合起来。当然
打篮球
更
需要
的是那种速度爆发型的肌肉,单纯的健身房的训练方式对提升篮球水平并不大,有时候还会影响手感。 之后就是肩膀,膝盖和脚踝了肩膀可以说对任何竞技运动来说都很重要,我会把肩膀练得很大块。最直接的好处是突破的时候可以用肩膀...
打篮球
怎么
练力量
啊
答:
纯粹
力量练习
,很简单,就是俯卧撑。 其实大部分人都不是因为没力气,而是不会使劲。我个人没去健身房
练力量
,连投球从近到远,循序渐进啊,学会正确的投篮姿势,再 勤家练习,养成一种节奏,不要怕慢,但准确的动作是必须的。力量小可以先双手胸前投,注意屈膝,持球要稳,手指又不过分紧张,靠指跟...
nba球星是如何练成强壮的肌肉以在比赛中激烈对抗的?
答:
四、各种专门的弹跳
练习
手段非常多,诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿,甚至摸篮板上沿。 最后,我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、
力量
、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力,那么
什么
东西是这些素质在瞬间同时爆发呢?就是动机和运动神经系统。也就是说,...
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