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可溶性膳食纤维食物来源
什么是
膳食食品
答:
膳食食品是指有膳食纤维的食品,膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素,
主要来自于植物的细胞壁,包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等
。其中,可溶性膳食纤维来源于果胶、藻胶、魔芋等;不可溶性膳食纤维来源是全谷类粮食,其中包括麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦
全谷类食物
、豆类、蔬菜和水果等。
哪些
食物
属于
可溶性膳食纤维
答:
属于可溶性膳食纤维的食物有豆浆,麦片,苹果,海带,白魔芋
。1、豆浆是中国人民喜爱的一种饮品,又是一种老少皆宜的营养食品,豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有铁、钙等矿物质,非常适合老人、成年人、青少年、儿童。2、麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品,是用普通的麦子和一些东西加工而成的。
可溶性纤维食物
有哪些
答:
燕麦:燕麦是一种富含可溶性纤维的食物
。其含有的β-葡聚糖是一种可溶性的膳食纤维,可以帮助调节血糖,降低胆固醇水平,并促进消化系统的健康。
蔬菜类
:许多蔬菜都是可溶性纤维的优质来源。例如,菠菜和卷心菜等绿叶蔬菜中的纤维含量丰富,有助于维持肠道健康,促进排便,并提供其他多种营养素。水果类:...
属于
可溶性膳食纤维
的是
答:
●
菌类和坚果:菌菇类富含多糖这类膳食纤维
,可以多吃~另外别忽视了坚果这个宝,除了富含优质的脂肪外,更是有满满的膳食纤维,例如杏仁,每100克就有11.8克膳食纤维!属于可溶性膳食纤维的是3 高蛋白高纤维食物在日常较为常见,如一些
谷物、蔬菜、肉类、水果等
均含有较高含量的蛋白质、膳食纤维,可...
膳食纤维
分为
可溶性
和不可溶性吗?两者有什么区别?
答:
不可溶性纤维:既不能溶于水又不能被大肠中微生物酵解一类纤维,
长存在于植物的根、茎、干、叶、皮、果中主要有纤维素、半纤维素、木质素等
。二、吸收不同:可溶性膳食纤维与不可溶性膳食纤维的作用不同主要是因为可溶性膳食纤维易溶解于水,容易被大肠释放出的一些细菌和微量元素所吸收,而不可溶性...
富含
膳食纤维
的
食物
有哪些?
答:
食物
中的膳食纤维包括
可溶性
和不可溶性两大类,可溶性的
膳食纤维来源
于果胶、藻胶、魔芋等等,不可溶性的膳食纤维,它最佳的来源就是全谷物的粮食,包括麦麸、麦片、麦粉、糙米、燕麦、豆类,还有一些蔬菜和水果,有许多富含膳食纤维的食物,比如说第一丰富的就是谷类,尤其是一些粗粮,比如说小米、玉米、大麦...
什么
食物
含
可溶性
细
纤维
?
答:
柑橘、苹果、香蕉、柠檬,石榴等水果和洋白菜、甜菜、洋葱,苜蓿、豌豆、蚕豆等蔬菜含有较多的水
溶性膳食纤维
,中国营养学会提出,每人每天需要补充25g-30g膳食纤维,
饮食
习惯无法改变,特别缺乏,急需补充膳食纤维的人群可以选择水溶性膳食纤维颗粒。水溶性膳食纤维可以减缓
食物
由胃进入肠道的速度并具有吸水作...
富含
膳食纤维食物
有哪些
答:
谷物粗粮水果蔬菜中含有丰富的
膳食纤维食物
中的膳食纤维包括
可溶性
和不可溶性两大类,可溶性的膳食纤维
来源
于果胶藻胶魔芋等等,不可溶性的膳食纤维,它最佳的来源就是全谷物的粮食,包括麦麸麦片麦粉糙米燕。含有膳食纤维的食物很多,并不是只有十种,其中膳食纤维含量较多的食物包括蔬菜如芹菜菠菜竹笋辣椒菜花等...
生活中那哪些主食和蔬菜中含有较多的
膳食纤维
?
答:
可溶性膳食纤维
,能量很低,吸水性强 可溶性膳食纤维,能量很低,吸水性强,可在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起来减慢碳水的吸收,从而控制血糖。它的天然
食物来源
有很多,例如:水果:柠檬、柑橘、苹果、菠萝、香蕉等。蔬菜:卷心菜、莴笋、豌豆等。因其含有较多的果胶,所以提供了很多可溶性膳食...
可溶性膳食纤维食物
是指哪些
答:
膳食纤维是植物性成分,
植物性食物
是膳食纤维的天然食物来源。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。部分常见食物原料中膳食纤维的含量状况为:小白菜0 .7%、白萝卜0 .8%、空心菜1. 0%、茭白1 .1%、韭菜1. 1%、蒜苗1. 8%、黄豆芽1. 0%、鲜豌豆1 .3%、毛豆2 .1%、苦瓜1...
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