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原地纵跳的正确动作
原地纵跳
标准
动作
答:
1。双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆
。2。
两腿迅速蹬伸
,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆。3。最后用脚尖蹬离地面
向上跳
起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。
原地纵跳的正确动作
答:
1、站姿:双脚与肩同宽,膝盖微微弯曲,保持身体平衡
。准备动作:将手臂放在身体两侧,或者放在身后,弯曲手肘,做出准备跳跃的姿势。2、
向上跳
:用爆发力向上跳起,同时伸展双腿,手臂向上摆动。3、着地:着地时,膝盖弯曲以吸收冲击力,同时保持平衡。4、
重复:重复跳跃动作,连续进行原地纵跳
。在练习原地...
纵跳
怎么跳?
答:
原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲
。纵跳跳法:1、
蹲跳起:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下
深蹲或半蹲,两臂自然后摆。
两腿迅速蹬伸
,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲...
原地纵跳
摸高发力技巧?
答:
起跳腾空:双脚快速有力地蹬地,同时手臂由后向上微微摆动,从上往下跳,充分展开身体
。要点:快速有力的踢腿,腿部踢腿和手摆动的协调,全身在空中的伸展,离开地面前脚掌的瞬间踢腿,着陆缓冲:腹部收拢,双腿抬高,双腿向前伸展,手臂同时用力向后摆动,膝盖弯曲,用于着陆缓冲。
纵跳
怎么跳
答:
纵跳怎么跳如下:训练方法:
1、挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲
。2、
蹲跳起
: 双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后
两腿迅速蹬伸
,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面...
怎么做
原地纵跳
?
答:
动作规格:上体略前倾,两臂自然下垂于体侧,两脚左右分开与肩同宽,两膝微屈成稍蹲姿势,身体重心落在两脚之间。起跳前,两臂可以前后
预摆
两三次。两腿配合手臂摆动做屈伸;起跳时,两臂由后向体前上方屈臂摆动,以有力的摆臂配合提踵、伸膝动作,|使身体腾空而起,待身体至最高点时....
人民警察
纵跳摸高
达标标准
答:
原地纵跳摸高的标准动作为
:双脚自然开立,与肩同宽。开始动作前,双臂打开自然举高,充分将身体打开,做好
预摆
动作。开始动作后,屈腿半蹲,双臂尽力后摆,然后向前上方快速摆臂,双腿同时发力,尽力垂直向上起跳。在身体上升过程中,充分利用腰腹肌力量,以突破高度。单手在最高点举起触摸固定的高度线或...
原地纵跳的
要领
答:
起跳前膝盖需要弯曲下,力量传到腰上,球随手臂抬起,到最高点出手,下落,双腿伸直,落地后弯曲缓冲
什么是
原地纵跳
?
答:
原地纵跳
属于纵跳这一体育基本
动作
。纵跳可分为原地纵跳和助跑纵跳 ,前者是后者的基础。纵跳起跳动作是人体在中枢神经系统的控制下 ,依靠身体各环节的协调配合 ,发挥下肢肌群最大爆发力 ,以达到最佳纵向起跳效果的技术动作。
原地
起跳摸高要领
答:
原地
纵跳摸高
完整的技术动作: 双脚自然开立,与肩同宽,脚前脚掌内扣(注意脚前脚掌要踩稳地面)。在做动作之前,先深呼吸几次,双臂打开自然举高,然后身体向后仰(身体做的外展动作)并充分的将身体打开,开始做
预摆
动作。随着上肢充分的摆动节奏,身体的重心、呼吸的节奏(上摆时吸气,下摆时呼气...
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