纵跳怎么跳？

Question

如题所述

Answer 1

纵跳的跳法：

纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高，只用小腿跳，只能弯曲脚踝，膝盖尽量不弯曲。到地时，再迅速起跳，完成一次纵跳。

原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

纵跳跳法：

1、蹲跳起:双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆，后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。

2、蛙跳：两脚分开成半蹲，上体稍前倾， 两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。