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体脂率18到13需要多久
体脂率18
%,能否在一个月内减到10%以下?
答:
男性的正常
体脂率
值范围为15%
至18
%。当达到15%左右时,男性的腹肌开始隐现,如果降低到10%,则有锻炼习惯的男性腹肌线条将非常清晰,突显出强壮的腹肌块。御行君询问过不少肌肉饱满、线条清晰的健身教练的体脂率情况,大多处于8%至12%之间。因此10%的体脂率,对于追求魔鬼身材的健身男士来说,是一...
正常男性25岁,如何从
体脂率18
%减到12%?
答:
每天可以进行半小时以上的有氧运动,然后循序渐进的进行力量训练。针对不同部位,制定训练计划。然后结合饮食(高蛋白,低脂肪),应该三个月左右就可以达到自己的目标。
关于减脂,每下降百分之一
体脂率需要多长时间
答:
4天2%还慢!??!? 我一周才下降0.7%。重点是 减脂,不要附带把肌肉也减掉了,如果肌肉脂肪一起减,体重是会掉得很快,但是得不偿失,减完了反弹飞快
男生
体脂率
从25%降到15%一般情况下
大概要多少时间
?
答:
那就要看是多一般的情况了,如果把我的情况当成一般情况,那恐怕没机会了,虽然我一直都在嚷嚷着减肥,但长期看的结果是越减越肥,所以,如果不下决心,可能一辈子这么长的时间都不一定够。当然了,如果还是把我当成一般情况的话(这里我指的是大概六年前的我),那么你的目标可能只需要半年左右就差...
如何把
体脂率
减到12-15?
答:
第三、有氧(刷
体脂
任选一种,可以每天交换着做,急需快速刷脂就三天做两次有氧。)1、一节中大强度的单车课,时间在40分钟左右 2、用跑步机做35分钟左右的变速跑(比如:速度8跑两分钟,马上加速到10跑一分钟,再继续加速到12跑1分钟,再循环到8的速度)第四、拉伸(拉伸背部肌肉、肱二头肌、...
...
18
岁基础代谢是1800
体脂率
19降到体脂14
要多久
每天都练
答:
所以减
体脂率
没必要那么细算,你只要在正确的轨道上就行了。科学训练饮食总会掉下来,每天或者每
几天
记录,根据你的轨迹调整饮食。体重没掉就再减点热量这样的,注意好好休息别训练过度。不过单纯从体脂率这个事上,假如是健身新人的话不如利用新手期抓紧增肌。如果以前没正规训练过,加上年轻,刚开始...
235斤的胖子把
体脂率
从35%降到
18
%,看他如何用3个月甩肉成功不反弹!_百 ...
答:
“因为从小就胖,也没觉得235斤多可怕,不就是体重再多点呗。” 一次体检才让他意识到问题的严重性。2013年初于强去体检,报告上居然有
13
项不合格,中重度脂肪肝赫然在列,再不减肥,不说生活品质,就连生命健康都会有危险,为了家庭,于强决定必须减下来。没有科学的方法,白费了宝贵的毅力 在朋友的...
体脂率
从14到10
要多久
?
答:
因人而异、降低
体脂到
10%以下的方法:1、有效的运动锻炼 每周至少维持3天的有氧运动,像是踩脚踏车或是慢跑。跑步一般最少跑四十分分钟以上到一小时最好,要保持匀速慢跑,速度保持6到8就好,四十分钟以前排除的都是水分,之后才开始燃烧脂肪。脚踏车同样,不要调大阻力,否则腿会越来越粗,零阻力...
体脂率
正常范围对照表
答:
男性正常
体脂率
区间:
18
-39岁的男性,体脂率通常在14%至19%之间;40-59岁,范围扩大至11%~22%;而对于60岁以上的长者,建议控制在
13
%~25%以内。女性的体脂率考量:18-39岁的女性,正常范围是18%~23%;40-59岁,体脂率应维持在22%~35%;60岁以上,保持在23%~29%较为理想。极限与特殊...
有健身基础的人从15的
体脂
降到10
需要多长时间
?
答:
正常人
体脂率
20已经是标准了,15已经是运动员级别了,10的话都快赶上C罗了,这种炫耀太低调,如果硬要到10可以参考下c罗用了
多久
[奸笑]从2009起,那年我刚好19,那天刚好休息,打开了宿舍电视机刚好直播央视NBA,正在看姚明对决科比,心中还是比较爱国滴,所以心就不自觉的到了姚明这边,他进球我也为...
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