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主食类碳水化合物成分表
求常见食物的
碳水化合物
含量,比如大米 白面 土豆 地瓜 蜂蜜 香蕉等...
答:
韭黄 3;茄子 3;苦瓜 3;黄瓜 3;冬瓜 3;西红柿 2;蘑菇 2;大白菜 2;南瓜 1
;碳水化合物(carbohydrate)是
由碳、氢和氧三种元素组成
,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物分成两类:...
现在很流行低“糖”饮食,各类
主食
“
碳水
”含量大盘点
答:
碳水化合物包括多糖、双糖、单糖
。我们主要是限制每天总的碳水化合物量。多糖包括淀粉,淀粉含量高的有粮谷类、薯类和豆类。粮谷类一般含碳水化合物60%-80%,豆类为40%-60%,薯类为15%-30%,这些都算主食。每天吃主食200-350克(熟重)比较好,每天谷薯类主食吃150-300克,全谷物、杂豆约50-150克...
碳水
食物一览表
答:
每100克燕麦含热量402.00千卡,纤维素6.9克,蛋白质8.90克,脂肪11.10克,碳水化合物73.50克
。高碳水化合物食物 1. 糖类 大多数糖类的食品都含有很高的碳水化合物含量。糖是一种重要的有机化合物,在自然界中分布广泛。例如,通常食用的白糖和蔗糖属于碳水化合物含量很高的糖类。2. 谷物类 谷物...
碳水化合物
食物一览表
答:
简单的(如糖类):它们是由单或双糖单元组成的,牛奶、水果和一些蔬菜中都含有简单
碳水化合物
,然而人们摄取简单碳水化合物的主要来源是添加糖和加工食品。复杂的(如淀粉和纤维):它们是由糖单元链条结合构成的。与简单碳水化合物相比,人体要用更多步骤才能分解淀粉。而纤维则更加复杂,以致人体根本不能...
食物营养
成分表
大全
答:
主食类**:- 米饭:每100克提供116千卡能量,2.6克蛋白质,0.3克脂肪,25.9克碳水化合物
。- 馒头:每100克提供221千卡能量,7克蛋白质,1.1克脂肪,47克碳水化合物。- 面包:每100克提供312千卡能量,8.3克蛋白质,5.1克脂肪,58.6克碳水化合物。- 面条:每100克提供284千卡能量,8.3克...
碳水化合物
食物一览表
答:
10. 大麦:膳食纤维含量丰富,营养含量与其他谷物类似,适合减肥期间作为
主食
食用,也可制成大麦茶;11. 野米:一种高
碳水化合物
、高纤维、高蛋白的食品;12. 麦麸:富含纤维素,常用于烘焙;13. 玉米:含有较多的粗纤维和镁,可加强肠壁蠕动,以及丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等;14. 小米:...
碳水化合物
食物一览表
答:
1. 高碳水化合物蔬菜:如豌豆、黄豆、绿豆等,这些豆类食材含有大量碳水化合物,但不会导致血糖过度升高,过量食用可能导致肥胖;2. 高
碳水化合物主食
:如米饭、馒头、面包和面条等,这些食物含有大量碳水化合物,必须适量食用,过量可能导致血糖快速升高,增加糖尿病风险;3. 高碳水化合物副食:如红糖、...
有
碳水
的
主食
有哪些
答:
2、薏米 营养丰富,含
碳水化合物
52%-80%,蛋白质13%-17%,脂肪4%-7%,油以不饱和脂肪酸为主,其中亚麻油酸占34%,并有特殊的薏仁酯;磨粉面食,为价值很高的保健食品。米仁入药有健脾、利尿、清热、镇咳之效。3、糙米 比较常见的优碳
主食
了。糙米富含维生素B和E,能有效提高人的免疫力,富含膳食...
哪些是
主食碳水化合物
答:
碳水化合物
亦称糖类化合物,是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物,主要由碳、氢、氧所组成。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于碳水化合物。碳水化合物食品:软的米饭、稀饭、面条、面包、小麦粉。含碳水化合物少的食物:蔬菜类:马铃薯、蕃薯、豆类。水果:葡萄、桃。谷类:过量之白米...
优质
碳水
食物一览表
答:
野米又叫野生米,茭米,菰米,雕胡米,是一种一种高
碳水化合物
、高纤维、高蛋白的食品,减肥时适量食用。野米只是一种草的种子,外壳不用打磨,呈灰黑颜色,含有极高的营养
成分
。野米中的蛋白质、多种微量元素、膳食纤维比大米高得多,是难得的保健食物,可称之为“米”中之王。 5、麦麸 麦麸是什么呢?麦麸即麦皮,是...
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