颈椎病
颈椎病的发病原因:
1、颈椎退行性改变:随着年龄的不同阶段发展,颈椎及椎间盘可发生不同的改变,在颈椎体发生退行性改变的同时,椎间盘也发生相应改变。
2、外伤因素:在椎间盘退变的基础上,进行剧烈活动或不协调的运动。
3、慢性劳损:长期处于不良的劳动姿势,椎间盘受到来自各种方面的牵拉、挤压或扭转。
颈椎病的体育疗法:
体育疗法即功能锻炼。各型颈椎病患者均有不同程度的颈部肌肉萎缩和肌力下降,造成颈椎内外平衡失调,同时颈部关节囊、韧带、肌肉等组织因炎性反应和缺乏活动等原因而发生粘连,显得僵硬,因此应鼓励颈椎病患者积极进行功能锻炼。
(一)治疗作用
1.增强颈部肌肉力量,加强颈椎的稳定性。
2.改善颈部血液循环,有利于组织充血水肿炎症的消退。
3.预防颈椎关节粘连和骨质疏松。
4.矫正颁部不良姿势。
(二)锻炼方法
1.引颈运动
(1)预备姿势:直立位,两脚分开与肩同宽,双手叉腰,拇指向后。
(2)动作:
1)向上引颈,同时头缓缓向左旋转至最大限度.目视左前上方,然后还原。
2)向上引颈,同时头缓缓向右旋转至最大限度,目视右前上方,然后还原。
3)向上引颈,同时抬头望天至最大限度,然后还原。
4)向上引颈,同时低头看地至最大限度,然后还原。
5)向上引颈,同时头向左侧屈至最大限度,然后还原。
6)向上引颈,同时头向右侧屈至最大限度,然后还原。
7)向上引颈,同时头前屈并向左环转l周。然后还原。
8)向上引颈,同时头前屈并向右环转l周,然后还原。
以上各节动作连续完成。重复做4~8次。
2.抗阻运动
(1)预备姿势:直立位,两脚分开与肩同宽。
(2)动作:
1)左手掌置于头左侧,头缓慢用力向左旋转至最大限度,同时左手用力对抗,然后手放下头还原。
2)右手掌置于头右侧,头缓慢用力向右旋转至最大限度,同时右手用力对抗,然后手放下头还原。
3)双手交叉掌面托后枕部,头缓慢用力向后伸至最大限度。同时双手用力对抗,然后手放下头还原。
4)双手掌托下颌部,头缓慢用力向前屈至最大限度,同时双手用力对抗,然后手放下头还原。
5)左手掌置于头左侧,头缓慢用力向左侧屈至最大限度,同时左手用力对抗,然后手放下头还原。
6)右手掌置于头右侧,头缓慢用力向右侧屈至最大限度,同时右手用力对抗,然后手放下头还原。
以上各节连续完成。可重复做4~8次。
每日锻炼2~3次,1个月为1个疗程。至少锻炼3个疗程。
(三)适应证
各型颈椎病慢性期患者。
(四)注意事项
1.颈椎病急性发作期,应以休息为主,不宜进行功能锻炼。
2.锻炼动作应和缓有力,不可过快或过猛,否则不但起不到锻炼治疗作用,而且可加重病情,增加患者痛苦。
3.要注意动作准确,不正确的锻炼疗效欠佳。
4.若遇某一动作造成病情加重者,应暂停该动作的锻炼。如椎动脉型颈椎病,部分患者作旋转动作时,可诱发眩晕,则颈椎旋转动作应暂停锻炼。
5.锻炼要持之以恒,不可三天打鱼,两天晒网。只有坚持不懈,才能有所收获。否则半途而废,将会前功尽弃。
4、寒冷、潮湿:尤其在椎间盘退变的基础上,受到寒冷、潮湿因素的影响,可造成局部肌肉的张力增加,肌肉痉挛,增加对椎间盘的压力,引起纤维环损害
耳穴治疗颈椎病的方法:
耳穴不仅可以作为诊断的方法,而且也可以通过耳穴的刺激来达到治疗目的。方法很多,但目前较常用、且效果较好的最压丸法。 耳穴压丸法是选用质硬而光滑的小救药物种籽或药丸等物贴压耳穴、以代替耳针的一种耳穴治疗方法。常用的材料有壬不留行、油菜籽、牛黄消炎九、六神九等。将胶布剪成0.6cm×0.6cm大小数块备用。通过耳穴诊断方法探寻压痛点,一般颈椎病患者取穴为颈椎、肾、肝、内分泌、脾、神门、枕等穴。先用酒精棉球消毒局部皮殊、待于后,左手固定耳廓,右手用镊子夹取粘贴压物的胶布小块对准上述务穴贴敷,并按压数分钟,以获得耳廓发热、发胀、放射感的“针感”。一般每贴压1次,可在上述各穴上放置3~7天。贴压期间可以让患者每日自行按压2~3次,每次每穴1~2分钟,贴压5次为一疗程。
按摩手法治疗颈椎病:
按摩治疗颈椎病属于患者可以接受,具有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛、滑利关节、整复错缝等作用,对神经根型的效果较为明显,对椎动脉型和交感神经型也有一定的疗效。对脊髓型颈椎病,按摩疗法应慎用。
(1)患者正坐,医者站在背后施按揉法于风府、肩中俞、肩外俞、天宗穴,能舒筋通络,使颈肩部痉挛的肌肉得以放松。再用�法于颈肩部,以斜方肌为重点,施法3~5 分钟后,医者一手扶头顶,一手施法�于颈胸椎部,在�的同时,配合颈椎屈伸被动运动3 ~5次。接着颈及患侧肩部,配合颈椎侧屈被动运动3~5次。最后医者一手托住健侧下颌,一手�颈肩部,配合颈椎旋转被动运动。本法是治疗颈椎病的主要手法,其功能为舒筋通络,活血散瘀,消肿止痛,使局部血液循环加速,促进新陈代谢,有利于消除神经根炎症和水肿,改善局部组织的营养供应,改善病灶部的缺氧状态。
(2)坐位,医者立于患者后方,施拿法于风池、风府、肩井部以舒筋通络,进一步缓解痉挛的肌肉,能经通络而行气血,使颈肩部僵硬痉挛的肌肉逐渐趋于柔软。
(3)坐位,医者立于患者侧方,一手虎口托住患者枕部,一手以肘部托住其下颌,手掌环抱其头部向上牵引,利用患者的体重对抗,使椎间隙增宽,椎间孔扩大。
(4)坐位,医者一手扶住头顶,一手托住患者下颌作抱球势,徐徐摇动颈椎,待患者肌肉放松后,突然作颈椎伸位斜扳法,往往可听到弹响声。本法功能为滑利关节,整复错缝,扳法拉开椎间隙,突发性动作可纠正后关节错缝,增加颈椎的活动范围,同时能改变骨赘和神经根的相对位置,以减少刺激和压迫,从而缓解和消除临床症状。
如果长时间这样,最好去医院看看!
早日康复!
参考资料:www.jingzhui.com.cn