首先，在天气状况与空气质量适宜的条件下，冬季长跑是大有裨益的。据《京华时报》报道，寒冷的室外环境会让人的肌肉、血管不停收缩，加速新陈代谢与血液循环，增强人体的耐寒性，同时因为新陈代谢加快，冬季长跑还有一定的燃脂效果。
其次，冬季长跑有利于提高记忆力。据《扬子晚报》报道，在冷风中长跑，能剌激机体的保护性反应，加快血液循环，加大脑部血液流量，给大脑提供更多营养，从而改善大脑的记忆功能。
此外，冬季长跑还是一种不错的放松方式，能使人心情舒畅。
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冬季跑步注意
1、冬季跑步时间
冬季跑步由于室外温度低，热身的时间会比较长，小黑建议跑步时间可以在30-60分钟即可，跑完应该快熟回室内拉伸。
2、配速需要
冬季寒冷对于跑着来说速度最好是自己最大心率的百分之60到70之间最合适，这样技能达到减肥的效果也能保证健康跑。
3、冬季穿跑鞋
冬季跑步最好穿有点厚底的跑鞋，其实小黑喜穿亚瑟士K23或者经济不容许穿迪卡侬，多威都可以。
首先，在天气状况与空气质量适宜的条件下，冬季长跑是大有裨益的。据《京华时报》报道，寒冷的室外环境会让人的肌肉、血管不停收缩，加速新陈代谢与血液循环，增强人体的耐寒性，同时因为新陈代谢加快，冬季长跑还有一定的燃脂效果。
其次，冬季长跑有利于提高记忆力。据《扬子晚报》报道，在冷风中长跑，能剌激机体的保护性反应，加快血液循环，加大脑部血液流量，给大脑提供更多营养，从而改善大脑的记忆功能。
此外，冬季长跑还是一种不错的放松方式，能使人心情舒畅。
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冬季锻炼的注意事项：
的一些案例，我总结了一些冬季锻炼的注意事项，希望能对大家有所帮助。
1.室外锻炼要视天气而定。以下几种情况就不要到室外锻炼了：第一，温度低于零下10℃，气温过低不仅会使运动质量大大降低，还容易受伤；第二，大风天，这种环境下锻炼容易引起身体受凉感冒和皮肤干裂；第三，雾霾天，雾霾对呼吸道黏膜有刺激作用，会诱发鼻炎、哮喘等发作。
2.热身时间要长。冬季运动前的热身活动一定要做得充分到位，否则很可能因为温度低，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，而造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。一般情况下，运动前的热身活动在5分钟左右，但冬天应多花一倍的时间做热身，最好达到10~15分钟。热身时最好先做动态拉伸，然后做一定强度的快走或慢跑等，直到微微出汗、毛孔张开为止。
参考资料来源：人民网-冬季长跑能提高记忆力？好处可远不止这样
参考资料来源：人民网-寒冬锻炼八项注意 热身时间要长运动量不宜大
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