开车姿势一定要正确。调整好座椅的位置，不要太往前倾，也不要太往后倚，尽量舒服的开车。如果个子矮的，可以在腰部垫一个垫子（如果可以，尽量不要垫），腰放松了就不会那么累和酸痛了。
腰部注意保暖，腰酸痛的时候可以热敷。特别是年轻人，不要以为自己年轻就可以忽略对腰的保养，即使你不会保养，至少要学会保暖吧。对腰进行热敷可以缓解腰部酸痛，减轻痛苦。
没事腰部做做操。腰部做操可以预防腰间盘突出等疾病，没事的时候多做做。不要等问题出现了再做，就迟了。平时也可以抖抖腿啊扭扭腰活动活动筋骨，都能达到很好的效果。
不要长时间的开车，要注意休息，也不要疲劳开车。长时间的开车不仅会使驾驶员疲劳，也会给腰部造成一定的筋肉紧张，从而引起腰部的酸痛。开车最多四个小时就要休息20分钟，这是最低要求了。
睡觉的时候选择侧卧。可能你不知道侧卧也是可以缓解腰部酸痛的，侧卧睡让腰部的肌肉得到放松，如果选择别的姿势睡觉，都是不利于腰部肌肉放松的。
情况严重时一定要到医院检查。平时偶尔的腰部酸痛可以通过锻炼、改变姿势来缓解，如果真的严重了，一定要到医院去检查，看看问题到底出在哪里，万不能讳疾忌医。