预备节（4拍×4）：1-4动作中，两臂从体侧上举，掌心向内，头部微抬；5-8进行四次脚尖弹动，同时双手五指分开，从外向内旋转四次。
二八拍：1-4手臂在头上交叉，经胸前成侧下举，掌心向内，与预备节动作类似，5-8步骤同上。
三八拍：1-2左脚向左一步，右臂收回，左臂侧平举；3-4恢复直立，5-8动作方向与前相反。
四八拍：1-2脚尖起落一次，两臂前平举；3-4起落踵一次后还原直立，5-7脚尖弹动三次，双手叉腰，8还原站立。
伸展运动（8拍×8）：各拍动作与前面相似，但腿部动作和方向略有变化。
……
第七节：跳跃运动（8拍×8）：包括并脚跳、后踢腿跳等，手臂在跳跃过程中配合变换。
……
第八节：整体运动（8拍×8）：以步法和手臂动作的交叉进行，最后还原成立正。
七彩阳光，第三套全国中小学生系统广播体操之一，由教育部组织创编，2008年9月1日起在全国普通中小学校，中等职业学校中推行实施。