自然衰老对每个人来说都是不可避免的问题。特别是对于寿命，人们有主动和被动的权利。随着年龄的增长，越来越多的人会因为年轻时注意力不集中和不良的生活习惯而增加患慢性病的风险。心脏不好的人应该如何保护自己的心脏？有些人说如果心脏不好，他们应该多休息，这样心脏就不会处于工作状态，也不会有问题。也有人反对说，如果心脏不好，就应该多锻炼，这样可以锻炼心脏的生理功能，延长寿命。
心脏不好的人要做到劳逸结合，合理安排运动和休息时间，保证有充足睡眠。等心脏功能有所改善后，再逐渐增加活动量，避免出现静脉血栓。
经研究发现，坚持科学规律的锻炼可以提高心脑血管能力，降低心脏病和心脏病发作的风险。如果你只是休息或长时间休息，你的身体将不会有任何运动来消耗你体内多余的能量，但它会影响你内脏器官的正常运作，不利于你心脏功能的恢复。
心脏不好的人不能做剧烈运动，如跳绳或长跑。如果锻炼强度太高，会增加心脏负荷，加快心跳，而最可怕的是导致心脏衰竭。此外，锻炼时需要积极观察。如果出现呼吸困难和胸痛，应选择最近的医院进行检查，以避免心源性猝死和心肌梗死。大多数心脏病患者需要康复训练，但他们不能选择自己的运动项目。锻炼前，他们需要去医院进行全面检查，以评估心脏功能和锻炼的风险程度，并在锻炼过程中做好记录。
心脏病患者应进行康复训练，运动项目不应随意选择。在医生的指导下，对心脏功能和运动风险程度进行综合评估，有利于心脏健康。心脏病患者应进行康复训练，运动项目不应随意选择。在医生的指导下，对心脏功能和运动风险程度进行综合评估，更有利于心脏健康。
心脏不好的人分情况运动和静养。
最新的心血管报告显示：我国心血管相关的疾病，目前已经高达2.9亿，其中高血压2.45亿，脑卒中1300万，冠心病1100万，心衰450万.....
有人说心脏静养好，有人说心脏坚持运动好，那么到底应该听谁的？
首先，对于单纯的高血压、高血脂、糖尿病这些三高人群肯定可以运动，而且必须运动，运动时有利于三高控制的。但对于有明确心脏病的人，心脏不好的人，还需要具体对待。
心脏不好，要看具体是什么情况，才能给出具体的建议，就拿心脏病来说，本身心脏病包括很多疾病，一些确实不建议运动，一些确实建议运动，还有一些已经无法运动。
我们先说肯定无法运动的情况，任何原因导致的心衰，尤其心功能3级或4级，这种情况基本上已经无法运动，因为走路吃饭上厕所这些日常生活就会加重呼吸困难，更何况运动。
还有就是没有控制住的心绞痛，近期心肌梗死，恶性心律失常，这些心脏病都不建议运动，因为运动会加重病情，带来危险。
Ⅰ级 患者有心脏病，但体力活动不受限制。一般体力活动不引起过度疲劳、心悸、气喘。
Ⅱ级 患者有心脏病，以致体力活动轻度受限制。休息时无症状，一般体力活动引起过度疲劳、心悸、气喘。
Ⅲ级 患者有心脏病，以致体力活动明显受限制。休息时无症状，但小于一般体力活动即可引起过度疲劳、心悸、气喘。
Ⅳ级 患者有心脏病，休息时也有心功能不全症状，进行任何体力活动均使不适增加。
除了通过症状来评价心功能，客观的指标就是心脏彩超心脏扩大，EF值降低，这些都是心衰的表现，还有化验血液中的BNP，也是诊断心衰的客观指标。
我们再说说可运动的情况，各种单纯的心律失常，经过射频消融手术后得到根治，可以运动；
先天性心脏病，经过早发现早手术，没有任何后遗症，可以运动；
轻度冠心病，没有心绞痛发作，或心绞痛已经得到了有效控制可以运动；
只是少量的早搏，也没有心脏结构问题，也没有心血管问题，可以运动。
这些情况都鼓励运动，因为运动是健康生活的一部分，运动可以有效的预防心脏病加重，运动可以锻炼心肺功能。
不运动的危害:
这是近日《美国心脏病学会杂志》杂志上发表了一项研究报告。 该研究纳入14.9万人，近10年随访得出的结论！每天坐≥8小时的人，相对于坐<4小时的人而言，死亡风险上升了52%， 久坐不动的人比运动的人全因死亡风险增加了80%！ 久坐的人比运动的人心血管疾病死亡风险增加了107%！
选择什么样的运动呢？
当然肯定不能剧烈运动，也不能超过自己的耐受，每个人的体力和基础不一样，尤其心脏不好，一定不能过度运动。在自己能力范围内，选择适合自己的有氧运动，比如打羽毛球、慢跑、跳舞、骑车、游泳等等这些运动，一般建议每周3-5次，每次40分钟左右，微微出汗，当然如果有冠心病的朋友，运动是一定别忘了带一瓶硝酸甘油。
心脏不好，不是说不能运动，要具体看心脏病的程度和性质，对于能运动的心脏病，还是要坚持适当运动，尤其轻度冠心病或控制好的冠心病，运动是有利于冠心病稳定的。
心脏疾病目前在我国并不少见，而且目前我国心脏病患者较多，所以我们更应重视心脏疾病，所以对心脏疾病的治疗有许多不同的看法，有些人认为应该静养，不要做剧烈运动，有些人认为应该适当运动，以缓解心脏病的症状。
其实不管是静养还是运动，对于心脏病患者来说都是有益的，因为静养可以提高心脏病患者对于心血管的适应能力，而适量的运动对于心脏病患者来说，也是有益于控制慢性病对于心脏的损伤。其实对于那些病情严重的心脏病患者来说，最好不要做剧烈的运动，因为剧烈运动会使他们心脏受到更大的压迫。
而对于那些心脏病比较轻的患者来说，每天可以去散步来锻炼自己的身体，因为散步对于大部分人来说是一种非常安全的体育锻炼。并且在散步的过程当中，可以增强心脏病患者的心肌收缩能力，能够使得他们血管扩张，并且更有利于他们增强体质。
其次，对于那些想要运动的心脏病患者来说，慢跑是一种很好的选择，因为慢跑并不是一种剧烈的运动，并且也对心脏病患者的心脏防护有着极其重要的作用，甚至还可以防止我们身体肌肉萎缩并且慢跑也对治疗心脏，高血压起到一定的作用。
但是对于那些心脏病比较严重的患者来说，如果实在想要运动，那么就应该先去医院仔细检查自己的身体，听从医生的安排，然后再做一些适合自己的运动。千万不要没有去检查身体，就急着做运动，因为这很有可能导致你在运动的时候使心肌供血不足，引起缺血等症状。情节较为严重的话，甚至还可能会发生心脑血管疾病的出现。因此心脏病比较严重的患者一定要听从医生的安排。