你有什么减掉腹部赘肉的绝招吗？

Question

如题所述

Answer 1

卷腹，仰卧于地，将两小腿放置平凳上，大小腿夹角约为90°。可以将双手放在颈后或身体前面，随自己喜好而定；腹肌收缩，抬起背部，挤压腹肌到极限，然后控制缓慢还原回落，当还原到肩部快要触及地面时停止，继续下次动作。呼吸配合：向上起身时呼气，下落时吸气。

Answer 2

拉力器卷腹，双膝跪地，上体稍前倾，背部伸直，两臂屈肘于胸前，两手于头上方各握拉力器绳式握把；腹肌收缩，使上体前屈，带动手柄垂直向下，至背部几乎与地面平行，挤压腹肌到极限，保持片刻后缓慢还原回落。呼吸配合：向上起身时呼气，下落时吸气。

Answer 3

首先做一个弓形腿，右腿在前弯曲，左腿与地面形成接近六十度的角。将双臂向两侧平行于地面伸出，与肩膀在一条直线上。保持动作20-30秒。做这个动作能够很好地帮助手臂消除拜拜肉。要注意的是，千万不要耸肩，耸肩会让锻炼的效果适得其反，让斜方肌变得特别壮，显得手臂粗。同时，练习的时候还要收紧小腹，这样才能够帮助消耗腹部的脂肪。

Answer 4

首先双腿分开大约一米的距离，坐在地面上。将上半身向脚尖方向下压，直到双手与地面平行，指尖搭在大脚趾上。保持动作20-30秒。练习这个动作能够拉伸腿部的肌肉，消除腿部的疲劳感。同时还能促进身体的血液循环，去除身体水肿。下压的上半身能够锻炼到腹部的肌肉，促进腹部肌肉的血液循环。

Answer 5

弯曲手臂，双手叠加在一起。小臂贴在地面上。做一个倒立的动作，双腿笔直向上。保持动作20-30秒。练习这个动作能够促进身体进行全身的血液循环，帮助身体排除毒素。同时还能够锻炼到腹部的肌肉，双腿在没有支撑的情况下保持与地面垂直，靠的是腹部的力量。长期坚持练习，能够增强腹部力量，让腹部肌肉变得紧实。