怎样才能健康的减肥?

Question

如题所述

Answer 1

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

Answer 2

1.早餐吃好
但千万别吃多
2.午餐吃饱
但不能超过7成饱
3.晚餐吃少
但不能不吃
最好喝杯酸奶
4.晚餐后出去中速静走大楷30分钟左右
出微汗效果最好
5.静走过后尽量不要进食
这个是我亲身的减肥经验
我按照这样的办法1个月减勒十多斤并且保持无反弹
希望我的经验对你会有所帮助

Answer 3

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。

Answer 4

减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦
。
祝你早日成功哦。
谢谢采纳！

Answer 5

肌肉的话不锻炼自己就会掉的，如果你说的是肥肉的话那就要靠饮食了，你每天早点吃好
1带奶，1个鸡蛋1片面包，中午吃1跟黄瓜，1个西红柿，晚上1个黄瓜一个西红柿1个煮熟的土豆！1个月内绝对能到！
这是减肥的套餐！而且是健康减！
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