我体重138，身高169，请问我每周锻炼2次hiit训练，其余的天就跑步加跳绳，坚持一个月

Question

可以瘦多少斤？

Answer 1

跑步半小时以上，跳绳半小时（可以分组跳），那一个月瘦10斤没问题。当然饮食要控制。20点后不吃任何东西，除了白开水。。

Answer 2

你体重比较低，这个要看具体的人的，不能这么看，我180斤的时候跑步一个月瘦了12斤，现在130多斤，每天10公里已经瘦不下去了，开始瘦的快，你最好有氧加无氧，第一个月10斤应该没问题，但是不可能那个也都10斤

Answer 3

能瘦多少斤，决定因素是你的锻炼效果和饮食。不是练了就肯定会瘦的，而是看锻炼的质量。随意应付一下，那是不可能瘦的，而且你说的跑步和跳绳，运动量是多少呢？运动时，是否心率达到燃脂心率了？这些都是未知数，怎么可能判断出来。

Answer 4

平时每天坚持锻炼就可以

Answer 5

我15天瘦10斤。（那时候我放假）就是不吃饭，在饿不死的情况下不吃饭！！！三天五块饼干的热量（这不是一定的，看个人体质，不饿了马上停筷子）。
吃完消化完马上排出去（有的人节食就会便秘，这时候你就要想办法去通便，不能让它在肚子里停留长时间，宿便会被反复吸收）
也没有不运动，逛街的运动量。那是夏天，夏天本来就厌食，如果是冬天饥寒交迫很难熬。之后就投入工作了，服务业运动量不大但也不小。（这时候就需要去保持状态，这时候可以吃饭了，摄入量＜消耗量）