初为人母的宝妈们，在产后的几天内会变得非常脆弱。缺少睡眠，激素的巨大变化，一次次的挫败感会让宝妈们变得尤为沮丧。
产后抑郁症几乎每位妈妈都会度过，对于一些母亲来说，这些情绪只是有轻微的波动，几周内就会度过。
如何做呢？
第一步，张开嘴。合理的饮食会让宝妈迅速恢复心情，吃的好了，宝宝的奶水质量就会好，宝宝生病的几率就会大大降低，宝妈就会比较轻松。
第二步，迈开腿。产后的宝妈都一心想要减肥，毕竟生个孩子凭空胖40斤是所有女性都无法接受的现实，况且得知孩子只有6斤的时候（所有肉都长在宝妈身上了呀！）。这时的宝妈不能靠少吃，因为要喂奶，所以宝妈要走出去，每天去户外活动活动，身体素质很快就会恢复。
第三步，多睡觉。宝宝睡觉的时候，宝妈就不要收拾屋子、看手机了，屋子交给家里的人去打扫，手机也就不要看了，宝妈在这个时候最要做的，就是停止一切活动，闭上眼睛和宝宝一起睡个好觉。
听我的，做到以上三步，轻轻松松就能度过产后抑郁期，最后请大家正视产后抑郁的现象，这是每位宝妈都会遇到的情况，不要难于启齿，要正面应对这个难题。
生产宝宝的过程是非常辛苦的，可能会导致妈妈出现产后抑郁等等不良情绪，而且有可能会导致身体机能下降，抵抗力缺失或者是身体虚脱的表现。其中比较常见的就是产后会产生一些抑郁症，需要大家坚持护理。那怎样走出产后抑郁症呢？
怎样走出产后抑郁症呢
1、睡眠充足
产妇生孩子时耗损了太多的体力和心力，需要保持充足的睡眠时间才能尽快恢复体力，才有助于产妇身体的恢复。因此产妇不能过度劳累，过度困乏直接影响产妇的情绪，导致产妇精神状态不稳定，增加产后抑郁的可能性。产妇分娩后还要禁止探视，要尽量避免来自外界的各种精神压力，保持情绪稳定。
2、心理调节
产妇产前需要及时了解相关的育儿知识，为产后做准备。平时要注意保持情绪稳定，不要思虑过多，也不要过于紧张，保持心情愉快，平时可听一些轻柔、舒缓的音乐，或者读一些幽默的故事来调节身心，缓解压力。
产后抑郁症有什么症状
1、抑郁
患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，早上或入夜时分情况会较为严重。
2、疲惫
一般产后的女性亦会感到疲惫，但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。
3、食欲不振
患者通常没有心情进食，但有时会透过暴食来宣泄压力，不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。
妈妈在怀孕的时候可能会有非常大的压力，害怕宝宝不健康，如果长期不注意缓解，那么有可能会影响正常的情绪，常常会产生抑郁症表现。虽然这些情况并不会太大的伤害，但大家还是要尽量以轻松为主，保持良好的情绪，那宝宝才会更健康
很多宝妈，在生产后，都遭遇了产后抑郁。
那么，产后抑郁，应该如何度过呢，我认为，可以这样做：
1.接受自己在产后身体出现的各种问题
产后出现体态改变、尿失禁、盆腔炎症、腰腹疼痛等情况是很常见的，可以多做骨盆底肌训练改善，促进康复，尽快适应当妈妈的身体状态。
2.找到适合自己的产后不良情绪发泄方式
，可以多做：深呼吸、听音乐、多散步、多和朋友交流谈心等，找到适合自己的发泄方式及朋友圈，平稳度过这个特殊时期，能尽量减少产后抑郁。
下面为您解答这个问题。
首先来说熬过产后抑郁期需要尽早寻求专业人员的帮助，积极的治疗疾病，在专业人员帮助下评估病情，选择合适的治疗方式。要注意培养自己豁达开朗的性格乐观积极的生活态度，多与家人、朋友沟通表达自己的心情疑虑、担心和想法，寻求丈夫、家人和朋友的帮助来降低自己的焦虑抑郁和担心。
其次是产后如果没有充足的睡眠时间，可能会让自己的抑郁加重，所以出现产后抑郁倾向的产妇应该让自己的家人、朋友帮自己带孩子，保证自己有充足的睡眠时间，可以缓解抑郁情绪。产后抑郁的人可能会出现心情烦躁，悲伤，失眠等情况，如果给自己创造良好的休息环境，每天注意给房间开窗通气，保持室内空气的新鲜，享受充足阳光的照射，这样也能缓解抑郁情绪。
还有就是做好在生产前就要做好心理准备，一个小宝贝的降临，肯定会牵扯自己更多的精力，所以做好心理准备，可以大大降低患抑郁症的几率。产后不要立即接待太多的客人，应该给自己一个安静的休息环境，这样一个可以有效的减少抑郁期出现的几率。
最后想要熬过产后抑郁需要心事与他人倾诉
。当感觉自己情绪不对、心情特别烦闷的时候可以找老公、朋友、家人谈谈心，把自己的忧虑说出来，这时候心情会放松很多。
希望我的回答能够帮到有需要的朋友。
很多妈妈在产后都变得压力很大，照顾宝宝劳累而且休息不够，都很容易导致妈妈产后抑郁的。产后抑郁在医学上也是一种严重的疾病，会影响妈妈的身心健康。
1. 学会倾听
首先，找人聊天可以缓解压抑的感觉，如果感到不开心难过，马上就想到找人聊聊天，家人、朋友、闺密都可以，把你的难过通通的说出来，能让自己舒服很多。
2.适当的发泄
适当的发泄很多妈妈产后抑郁都是因为长时间的怨气堆积起来的。因为得不到发泄，照顾宝宝太过劳累，所以就会变得抑郁。所以适当的时候是可以让自己发泄一下的，只要把自己内心的烦恼发泄出来了，自然就不会抑郁了。但是发泄也要注意不要伤害到别人。
3.适当的运动
要学会适当的运动，学会让自己的身体放松。当身体放松了，心情也自然好起来了。相信运动会给自己带来一个神奇的感觉的。平时也是可以一边运动一边放一些优美安静的音乐的，对自己的心情也是起到很大的作用的。
小结:
产后抑郁并不是洪水猛兽，顺利度过产后抑郁期最关键的其实是伴侣的态度和做法，在新妈妈产后抑郁期的时候，不要把目光过多的给予孩子，要主动承担起照顾孩子的责任，言语上多体贴关心新妈妈，体谅她的艰辛，只要对新妈妈足够的关心，理解，都可以顺利的度过产后抑郁期。
希望不仅仅是单个家庭理解体谅产后抑郁期的妈妈，希望这个社会都可以给全职妈妈们以及产后抑郁期的新妈妈多点理解、多点关爱，因为并没有人愿意深陷抑郁之中。