第1个回答 2020-06-28
我个人认为要分情况,比较一般人来说,一种是本身基础不错,这样你需要在前250米压住速度,不能用全速,用85%-90%并调整
呼吸速率
到最适应你自己,否则一般人100多米就气喘了。最后,150米坚持住,可以用一些“后面有人追我”的心理战术,在最后30米冲刺。一种是基础不好,那建议你首先在前250米与对手保持一定范围内的距离即可,一定不能用全速,要在这段时间充分适应赛场的紧张气氛和突然剧烈运动所带来的不适,在250-300米时尽量保持匀速积蓄力量,在最后一百米冲刺,并紧盯对手,之想像着你给他造成了巨大压力并给了他出人意料的一击,这样自己从中获得动力坚持到终点。
第2个回答 2008-11-14
400米是一个对运动员的综合素质要求最高的运动项目,因为400米有两个弯道,如果你弯道的技术不好的话,很可能在弯道的地方别对手甩开而再也追不上了。
400米不是全速跑完全程,而是要合理的分配你的体能,一般都是在最后一个弯道入弯以后开始全速奔跑到冲刺,而直道是一个保持出弯速度能力的最好体现。首先你要将自己的体能合理的分配好,以每个阶段划分标准,到什么样的阶段我用什么样的速度,只有这样,你才能合理的去完成400米。我当初跑400米是这样分配我的体能的。起跑到第一个弯道全速,弯道稍微减速(如果全速容易犯规),出弯后稍微加大自己的步频和步幅,这样速度提升了但不浪费体能。第二个弯道入弯加快步频,弯道过半后全速奔跑到冲刺,你可以尝试一下,不一定适合你,但希望对你有帮助。本回答被提问者采纳
第3个回答 2019-01-24
操场一圈的话那么就心中默念快到了...然后快跑“才一圈”
如果两圈的话,就想‘先跑完这一圈再说’到了第二圈‘马上就跑完了,可以玩儿了歇息了’‘跑完了想干嘛就干嘛了’
我从来跑400
都靠心理战术...一般体育测试结果都挺好的...当然我具体没有运动会参加过这个项目
第4个回答 2008-11-15
耐力好的话,一开始就冲,把别人拖垮。