“长睡眠者”是指在24小时内睡眠时间跟同年龄组相比有明显增多，通常指超过10小时的人群。
我每天就需要睡8个小时以上，节假日休息了通常是10-12h，我好像从小就爱睡觉，也感谢科普，原来我是长睡眠者啊~
实际上，我因为睡觉这件事也焦虑过纠结过，觉得，别人睡短短的几小时就起来工作，把时间花在有意义的事情上了，我却把一天一半的时间都花在睡觉上。但是，我渐渐的原谅了自己，因为：我发现我如果强迫自己睡八九个小时，根本睡不醒，会有起床气不说，而且中午还需要补觉。我午觉一睡就是2个小时，一样的是在浪费时间。
然后我就安慰自己，虽然觉睡得多，但是睡眠质量一直很好，也能感觉到，觉睡饱了心情也非常开心～
后来也查了一些资料，上面有说强行剥夺时间睡眠的代价将在大约30岁前后出现，例如白发、脱发等等……，看了这些以后，自己也感觉心安了不少。
不信的话，你注意观察一下那些有名的忙的单位和部门，是不是白发、秃顶的比例出奇地高？！总之，我不提倡通过减少睡眠来换时间，只有睡好了才有好的状态。
知道自己是长睡眠者后，对这方面的信息也就开始留意了，也做了一些功课，下面来聊聊睡眠的时长到底多少合适：
据科学解释随着年龄的增加，人类的睡眠时长会越来越短，哪怕想睡也会睡不着，这也是一种比较普遍的现象。
一般1~2岁的婴儿睡眠时间大约都是在14-20小时，也就是一天有近三分之二的时间在睡觉。幼儿的睡眠时间大概是9-12个小时。学童的睡眠时间大概是9-10个小时。成年人睡眠时间大概是7-10个小时左右。老年人每天睡5-6个小时就充足了。
还有一种情况就是因人而异了，我也确实见到过之前的同事每天只睡4~5个小时也生龙活虎精神焕发。
所以，衡量睡眠时间是否充足，也不是一定要依赖具体的标准，一般第二天醒来，如果感到精力旺盛，不会头昏脑涨，有充足的精力开启新的一天，这就说明睡眠时间是足够了的。
但是有一点可以确信的是，你每天在最佳的时间点入睡，睡眠时长在7~8个小时，睡眠质量肯定是不错的，并且第二天精力聪沛。
对于睡眠质量，以下5点大家可以自我衡量一下，但不是唯一标准哈：
1、半个小时以内就能入睡。
2、不容易被吵醒，中途基本不会醒来，一觉睡天亮。
3、偶尔做梦，也不会在梦中惊醒，哪怕做梦了，在第二天醒来后也会很快忘记掉。
4、醒来后没有头昏脑涨，很快就能起床，早上的精神状态十分好，感觉经历十足。
5、白天工作学习元气满满，不容易疲倦，做事效率高。
总之，如果你也和我一样是长睡眠者，也别纠结。用自己的生活方式来确保得到足够的睡眠就好。可以尝试早睡，不要在晚上长时间看手机，有时间就多休息，不要刻意纠结睡眠时间长短问题，只要身体健康就可以了。