1.周末、节假日轻松出行，不带手机，和家人、朋友享受一下没有“第三者”的快乐时光。
2.上厕所别带手机。据统计，如果你不带手机进厕所蹲马桶，平均时间是2分钟；如果带手机进厕所，时间是15分钟以上。
3.手机远离睡房。不将手机带进卧室，或者放在触手不可及的地方，起床和睡觉前不把玩手机。
4.删掉应用软件。删除手机上的手机QQ、微信、微博、新闻、游戏等软件，这些应用是你上瘾的罪恶之源。
5.给自己买个手表。经常我们以看时间为幌子不停的将手机掏出来瞅瞅又揣回兜里，也许你什么都没看到，只是个习惯而也。
6.找点事情做。也许你太空虚和寂寥了，找不到感兴趣的事情来打发你的空虚时间，那么抽空去健身，找一本喜欢的大部头小说，下一部热门的影片，实际上打发时间有很多选择。
7.换一部非智能手机。买一部黑白屏，不能上网，只有通话和短信功能的小屏手机，以后你再也不会随时担心手机没电了。
8.对于在上学的青少年朋友，特别是高中及以下阶段的孩子，作为父母，应该坚决没收他们的手机。
一：时光简记
看着时光一点一点的流逝，内心的恐慌远处不在，感觉最好的还是他的心愿单功能，让我没地方吐的话在那里都可以匿名说出来，而且还能收到好多朋友的祝福。里面的心愿功能有超多妹子在约，你懂的。
二、UBhind
UBhind 是一款用来统计每天手机使用情况的应用，包括应用运行时间、次数、解锁屏幕，还能看到很久没有使用可以卸载的应用。另外，Android 版本有各种锁定功能，包括锁定手机和应用。
手机上瘾怎么办
UBhind 能统计各种时间：
一天里智能手机使用时间
使用应用软件的实行时间,实行次数,平均使用时间
统计每周、每月智能手机使用时间
按类目使用时间
使用时间通知功能
按日移动数据使用量,按应用软件移动数据使用量
智能手机锁定功能
UBhind 会在通知中显示出每天使用时间最多的应用，也会在屏幕中间显示当前应用的使用时间，小编比较喜欢日报功能
主要用来显示今天和昨日对比，包括总的使用时间、使用时长最多的应用、启动次数最多的应用、数据流量统计（区分 WiFi 与移动数据）、应用分类、解锁屏幕次数，还能方便的将这些数据分享出去，一共6 张图片。
其实，UBhind 的按年、月、周统计比较有意义，你可以看到想当长的一段时间内手机具体使用情况，包括趋势图。
当然了，就像和记账一样，如果只记不管，其实是相当然并卵的?
最后，就是各种锁定功能了，可以根据时间自动锁定，比如每个工作日的工作时间，也可以针对应用单独锁定。iOS 版本无此功能。
三、offtime
OFFTIME有两项功能，第一统计你手机使用频率，来诊断你是不是一个手机中毒依赖者，软件统计的项目包括，解锁次数、使用手机的时间、电话和短信数量以及App使用的数量，通过这样一个详细的统计来诊断并评分，使用手机时间越少，获得的分数越高。你也可以通过图表查看详细的手机使用状况。
手机上瘾怎么办
其次是可以设定手机“离线”功能，点击OFFTIME，软件会根据需求自动屏蔽或者拦截一些内容，它设置了多个场景，比如专注工作、陪伴家人、屏蔽打扰或者自定义。不同的设定会对一些手机功能进行“离线”，比如陪伴家人时，不想被朋友圈各种消息和推送打扰，可以设定静默通知、拦截短信、电话，甚至能够关闭应用的打开，通过这种离线设定帮助我们暂时远离手机。
一般OFFTIME的时间为15分钟左右，如果你实在忍不住打破平衡，可以长按屏幕，然后等待一分钟以停止配置即可。如果你已经意识到自己的生活受到了手机的影响，不妨试试这款戒手机的App吧。
四、Moment
手机上瘾怎么办
Moment App的设计目的，是来帮助人们在真实与虚拟世界中取得平衡，Moment记录你每天使用手机的时间，量化低头族的程度，并且让使用者设定每天使用手机的时间限制，当超过限制时间，Moment会允许你“偷看”手机，解解馋。
开启Moment后，给予其常驻后台的权限，它便可以时时刻刻记录你使用甚至只是拾起手机的时间，如果你付费开通了高级版，你还可以同时获取多部手机的相关使用信息。
除了记录时间，Moment还能记录你的位置信息。你每天去了哪些地方，在哪些地方使用了手机和使用了多久，Moment 都能让你一目了然的知道。如果你利用它来查岗....后果不堪设想。
当然，除了记录，Moment也可以作为你自控的监督工具。你可以在设置中设定每日使用手机的时间上限以及提醒间隔，这样在你使用途中Moment就会以通知的形式提醒你是时候该放下手机了。再将其以插件形式置入通知栏，不用担心你难以自拔了。
五、小容
小容在功能上与以上几款应用没有太多的区别。手机使用的频次与时长、哪类应用使用最频繁、哪个时间段使用时间最长、日周月的使用情况对比等等功能，在小容中均可实现。
手机上瘾怎么办
小容app软件特色：
1、掌管使用手机的频率和时长，提升学习工作效率，留出时间给家人朋友，打造健康生活方式
2、自动精准计时：无需注册，零使用门槛，24/7小时自动后台计时；无网络运行，不耗流量，更加省电；
3、挖掘使用习惯：探索发现有趣的手机使用规律；
4、浏览完整日志：对比历史每日用量；
5、设置使用时限：专属定制的提醒功能，到达使用时限，小容亲切奉上提醒，你来决定是否继续使用；
6、开启关屏挑战：想要专注？想要放松？小容都可以助你实现，并且以游戏的形式奖励成功完成关屏挑战的你；
7、时尚清新设计：精选淡雅的色系，简洁时尚的界面，宠爱你的视觉。
很多小孩玩手机上瘾，不给就哭闹，教你快速锁定手机，从此告别手机瘾。