小学生怎么快速练腹肌

Question

如题所述

Answer 1

小学生练腹肌可以做仰卧起坐，建议你晚上搜一下8分钟腹肌锻炼，按着视频做
还可以做俯卧撑，多做有氧运动，如跑步、游泳等，不要只单一练腹肌

Answer 2

可以做俯卧撑，先从10个做起，每天增加一定数量，直到做的时候不怎么出汗，能做100个，接下来就长期做100个，每天如果做运动时渴了就喝水，千万别喝奶制品或吃热量大的东西，而且每天只吃8分饱，睡眠要有规律，不能补觉或谁回笼觉，最好要每晚散步或骑自行车，坚持一下会成功的。练腹肌有两套方案，
第一套是给体型偏瘦的学生，直接去网上打“腹肌撕裂者X”会有一段视频出来的跟着做就行，刚刚开始会比较难有些意志不坚定的学生会做不了，这就只能看他们自己的了，记住这只适合瘦的学生，一天隔一天做，每天早上吃好早饭休息1小时做一次，晚上吃好晚饭做一次便可，而休息的那一天就去跑步或者跳绳，每天晚上吃好晚饭一小时后跑半小时，或者跳半小时。
还有一套就是体型偏胖的学生了，这就比上面困难很多，因为先得减掉腹部脂肪才能练腹肌，先每天早上做蛙跳俯卧撑，做4组每组15次，接着跑20分钟步，晚上先跑20分钟步，在做蛙跳俯卧撑和早上一样，在做腹肌撕裂者，都要吃好饭后一小时。

Answer 3

只需要做平板支撑即可，一周七天，第一天坚持支持30秒，第二天在30秒基础上多加10秒，以此类推。一周为一个循环组，长期坚持下来，不但可以提高腰腹背肌力量，还可有效提高核心力量。

Answer 4

可以多做仰卧起坐。不过不要只练腹肌。也要多做有氧运动。练手臂肌肉和腿部肌肉。

Answer 5

小学生正确练腹肌方法，简单几步，轻松解决没烦恼！