引言：经常失眠是什么原因？该如何去调理呢？
我们生活中至少有三分之一处于睡眠状态
高质量的睡眠是我们心理、身体健康的保证，如果出现睡眠障碍，我们的学习工作效率就会下降，容易发火，还会引起他疾病的发作。睡眠对人体健康很重要，睡眠本身是一件很容易的事，但很多人每天都在苦恼。很多人经常睡不好，睡不好，身心会更加疲惫，对健康的影响也很大。那么，经常失眠的人应该如何调节才能改善失眠状况呢？
失眠发作的常见原因
失眠是睡眠障碍中常见的类型，失眠的原因很多，其中心理因素和行为因素更为常见。加班熬夜、剧烈运动、睡眠反转、身体疾病等这些行为都可能在短期内导致急性失眠。另外，生活中一些突发事件引起的焦虑、紧张、压力、抑郁等也会影响患者的失眠。但是，这种短期急性失眠在适当调节后，大多数患者可以有效缓解，恢复正常睡眠状态。只有少数患者可以转化为慢性失眠，也就是我们常说的慢性失眠。这时压力性事件过去了，当事人也没有熬夜等影响睡眠的行为，但他人仍然失眠，有的人晚上睡不好，白天想补觉，反而失眠越来越严重。
那长期睡眠不好怎么办？
睡眠障碍的治疗方法是什么？调整睡眠姿势。拥有良好的睡眠质量其实与睡眠姿势有很大关系。姿势不对反而睡不着。最好的方法是不要压迫心脏，让血流顺畅，这样才能睡觉。注意睡眠环境。保持室内通风，避免细菌繁殖，保障健康。睡前保持心情好：睡觉前保持心情好有助于睡眠，选择喜欢的歌曲，思考开心的事情等。把脚泡在热水里：脚是离心脏最远的部分，很难得到氧气和血液。睡眠用温水泡脚，有利于身体的血液循环和新陈代谢。如果养成每天睡觉前泡脚(40 ~ 50)、按摩脚底和脚趾的习惯，就能起到促进气血运、放松肌肉的作用。运动，夜间休息前3小时可以进行适当的运动，增加人体的疲劳感，使人体能快速入睡，但也不要进行激烈的运动，不要起到兴奋的作用。食物，还可以通过饮食疗法来调节，例如多吃含有镁、钙、维生素的食物，从而提高睡眠质量。
实际上追溯根源，失眠的本质就是不良情绪，
我们生活在世间，难念各种喜怒哀乐悲惊恐，
如果沉迷其中无法自拔，
让负面情绪占据心智，
人就会心堵心悸心惊肉跳，
这就是情绪通过神经系统反射，
堵塞了我们的心脉，
心脉不通大脑自然缺氧分人就容易失眠，
所以治疗失眠的本质就是管理好情绪，
当然良好的情绪需要我们有良好的生活规律和习惯，
也需要我们有科学的身体锻炼，
身体是一个系统一通百通，
失眠康复其实我们重新修炼的过程，
修行修行，边修正边行动！
放身体机能激活的时候，睡眠自然就好了！
1、调整作息时间，规律作息
早睡早起很重要，睡前冲个热水澡，舒缓身心。躺在床上如果迟迟睡不着，可以起床做些柔和的活动后再次上床睡觉。白天午休时间尽量控制在一小时以内。尽量保证每天睡够8个小时左右，规律作息，养成良好的睡眠习惯。
2、心理行为调节
失眠的人很容易心情烦躁和焦虑，临睡前常常会过度关心失眠的状况，对于久久不能入睡感到焦躁等负面的情绪，加之生活或工作上的压力，会进一步加重失眠的症状。所以，在临睡前可以听些舒缓的音乐，尽量消除负面消极的情绪，增加改善失眠的信心。