单车旅行中由于需要进行长时间的骑行，手臂、肩部、大腿等部位的运动量非常大，所以在旅途中很容易出现肌肉酸痛等“自行车病”，下面骑行达人就带你了解自行车病的经常病状，希望对你有所帮助。
手痛
造成手痛的主要原因是在骑行中上肢长时间受压且运动量小，血液循环也随之减慢，久而久之会导致双手麻木、酸胀、疼痛等情况，临床上称此为“腕尺管综合征”。
腕关节与手掌相交处的尺侧（即内侧）有一个腕尺管，由豌豆大小的豌豆骨和纤维组成，
尺神经由此穿过，分布到手部尺侧。
骑车时若双手紧握车把，手掌尺侧与车把接触，豌豆骨卡居当中，当身体前倾时，腕关节必然会过度背伸，使尺神经受到牵拉；同时上肢的支撑力增加，腕尺管内的压力也随之增大，因而引起上述症状。
对策：
长时间骑行时，应每隔一个小时左右，下车活动一下手臂、手腕与手掌；利用蝴蝶把、羊角把等不同车把的结构特点，隔一段时间便换一种姿势骑车，也可以缓解手部压力；出发前应该加强对上肢的针对性锻炼，如拍打篮球、举哑铃等。
臀部疼痛
对于每一个骑长途的骑友来说，臀部疼痛如同家常便饭，几乎伴随着每一天的骑行。
情况严重者，甚至晚上睡觉时也只能俯趴着。
之所以臀部会疼，主要是因为骑行时，人与自行车接触的五个身体部位承受着全身的重量（双手、双脚、臀部），而其中最主要的承重点便是臀部。
骑行过程中，与坐垫的不断摩擦和
毛细血管受压迫影响血液循环等因素都是臀部疼痛的肇因，加之汗水的不断渗出，更会加剧摩擦，增加不适感。
对策：
（1）有条件的话，换一个相对宽大的坐垫，但注意坐垫前端不要摩擦到大腿内侧。
（2）穿骑行裤。虽然紧身的骑行裤在公路上看起来比较高调，但确实有助于减轻你的疼痛。
（3）每隔几十分钟到一个小时就下车休息一下，或偶尔换用
站姿踩车，而不要一直采用坐姿。
（4）忍受疼痛。再好的坐垫、再贵的骑行裤也不能完全避免疼痛，学会与臀部疼痛和平共处，提高对疼痛的承受力是骑行者的必修课。随着旅途一天天的延伸，你会渐渐习惯肌肉的痛感，而视之为无物。
颈酸背痛
造成颈酸背痛的主要原因在于骑行姿势。长时间保持头部前伸、腰部弯曲的姿势，骑久了难免会感到脖子酸、腰背痛，甚至会导致颈肌和
腰肌劳损。此外，平时背部肌肉锻炼少、车架尺寸不合适都会导致长途骑行时颈酸背痛。
对策：（1）在出发之前就要注意选择合适尺寸的车架，并掌握正确的骑车姿势（详见第4章第1节“自行车的骑行姿势与基本设定”）。
（2）骑行时注意休息节奏，没事多转动一下脖子，偶尔变换骑车姿势，站立骑行也能舒缓一定的颈背压力。
以上就是骑行中一些身体病痛的相关内容，你了解了吗？了解的话就赶快分享给你身边的朋友们吧。希望对你们有所帮助哦。