失眠多梦要怎么缓解？

Question

如题所述

Answer 1

失眠多梦出现之后，我们首先通过常规的治疗方法，找出它的发病原因，对症下药。不过在临床上经常使用的方法有，使用安眠药来进行调理，或者是选择家庭的治疗方法，通过饮食和保健按摩。
失眠多梦主要是我们的睡眠出现了障碍，在进入睡眠的过程当中，时间会非常的长，入睡过程当中会出现生理性的觉醒。睡觉会容易反复的醒过来，也会难以再次入睡。如果是严重的失眠多梦，会使患者造成头痛和头晕，往往会精神恍惚，非常的焦虑和不安，出现失眠多梦怎么办呢!可以通过常规的疗法加上家庭疗法来进行调理。
患者首先应该树立自己的自信心，能够选择合适的方法去战胜失眠，可以通过食疗的方法，或者是中药以及西药，也可以通过针灸，或者是理疗，气功等等这些方法进行调理。
出现继发性的失眠，主要是来了解它的发病原因，能够了解患者的基本的疾病，在治好这些疾病之后，失眠的症状自然就会不治而愈。
原发性的失眠，一定要调整好自己的睡眠习惯，能够恢复自己的生物规律，睡眠的时间每个人都是不同的，而睡眠时间短，对人体并不会产生太大的影响，所以要找出失眠的病因和心理，才能够更好的治疗疾病。
在临床上也可以使用安眠药来进行治疗，它是非常常见的药物，但是服用安眠药之后，也容易造成一定的事故，所以我们千万不要乱用药，一定要听从医生的指导和建议。
对于原发性的失眠，我们可以通过家庭的疗法来进行治疗，主要是通过保健按摩，以及饮食方面的疗法，来进行治疗。
中医治疗手段主要是通过，口服一些药物，或者是通过针灸的方法进行针刺，通过穴位的按摩和针灸，能够有效的去调理我们的五脏六腑，达到治疗的作用。
出现失眠，我们一定要尽快进行调整，因为失眠会直接地影响我们的身体健康。如果出现一、两次的失眠，主要是和我们的生活习惯有直接的关系。现在有很多的朋友，经常的忙于自己的工作，经常的熬夜加班，这种时候就会直接的影响着自己的睡眠质量。所以，出现一两次的失眠，我们也要及时的进行调整，注意劳逸结合，不要太过劳累。

Answer 2

在经过了一白天的活动之后身体需要恢复体力，晚上的睡眠时间就是用来达到这个效果的，一旦睡眠不足第二天起床之后就会没有精神，影响工作以及生活，长时间下去还会影响身体健康，因此一定要找到睡眠不足的原因并进行调节，所以失眠要及时的调理，喝怡郁按茶缓解神经，改善失眠。
第一、失眠
1、环境因素
良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
2、生理因素
如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。
3、心理因素
一些应激的事情也容易引起失眠现象，比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。
4、精神原因
抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
5、躯体疾病
有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。
第二、不想睡
失眠是人们想睡而睡不着的现象，还有一些人缺乏睡眠完全是因为个人习惯问题，比如一些年轻人忙于刷剧、忙于聊天，忙于出入各种激情澎湃活力四射的夜生活场所等等，这些也是睡眠不足的原因之一。
睡眠不足的解决办法
①、按摩
按摩是治疗睡眠不足的一种办法，可以帮助放松肌肉促进睡眠，针对头部进行按摩可以帮助安神助睡眠，将自己的手指想象成一把梳子放在头皮上然后从额头开始向后适当用力推，用这种方法进行按摩会感觉到头部放松，有一定的舒适感。
②、物理治疗
经颅微电流刺激疗法是治疗失眠的一种方法，是通过调节大脑分泌的改善睡眠不足的激素来达到效果的，比如可以调节乙酰胆碱这种调节人生理以及心理活动的激素，并进一步达到改善睡眠的效果。
③、做好入睡准备
在睡觉之前一定要做好入睡准备，不要喝咖啡、茶这类刺激性的饮料，不要太过激烈的使用大脑，要平复自己的心情，保持一个平稳的心态，这样对拥有优质的睡眠有极大帮助，当然良好的入睡环境还包括舒服的床垫柔和的灯光等等。
④、调整作息时间
对于那些作息时间混乱的人来说，想要改善睡眠不足最有效的办法就是调整自己的作息时间。

Answer 3

1、睡觉前不要让自己想事情，充分放松身心，别让焦虑紧张的心情影响自己。 2、睡觉前可以喝一杯温热的牛奶，对于入睡是有好处的。

Answer 4

楼主你好，我认为失眠多梦是平时白天太累了，晚上睡觉神经比较紧张，你可以在睡前听一些舒缓的音乐，不让让自己在睡前过度思考。

Answer 5

失眠多梦的缓解方法还是比较多的,比如说经典的数羊办法就有助于进入睡眠,但是如果失眠比较严重,可以试着不要强迫自己睡眠,听一些轻音乐或者是做些冥想的方法来帮助自己入睡.另外,睡前听音乐、练瑜伽也有助于睡眠.但是,如果这些物理方法没有明显好转,可以用帮助睡眠的药物,比如调整神经功能的药物以及相对较温和的镇定类药物