一、看形态
有些钙品牌宣传自己的产品是什么形态的钙,吸收率高,其实每种形态的钙制剂吸收率相差不是很大,购买时不要被所谓的高吸收率蒙蔽,也不要被五花八门的广告宣传所误导。
钙片主要分为无机钙和有机钙两种形态,无机钙主要有碳酸钙,氯化钙、磷酸钙等;而有机钙主要包括柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
无机钙的优点是含钙量高,而缺点就是吸收需要胃酸的参与。因此,一般对于胃肠道比较好的人,没有什么消化道问题的人,那么我们就选择无机钙。
因此,可以看出无机钙和有机钙没有谁好谁不好,主要还是根据自身肠胃健康状况以及吸收情况来选择。
二、看含量
不同品牌的钙片其实在钙元素含量上有很大差异,人们在购买时需要多留意成分表,看看钙的含量是多少,每天吃几粒,这样能了解产品的性价比,选择更实惠的产品。当然,人群不同对钙的需求也不相同,下面介绍一下不同人群每天对钙质的基本需求量:
儿童 400-600mg
青春期 800-1200mg
成年人、老年人 1000-1200mg
三、看成分
四、看原料
在选用钙片时要注意品牌、口碑、生产日期、保质期等细节,也要了解一下产品选用的原料,以避免买到伪劣产品。
最后,想提醒的是,面对各种各样的钙片和五花八门的广告,人们在选购的过程中要格外注意,不要盲从,要听取医生和专业人员的意见,遵从以上几点建议,就能正确的选择到适合自己的钙片,起到补钙的作用。