夏天出汗量多，人们喝水量也跟着增加。按照最新版《中国居民膳食指南》推荐的标准，每个人饮水量要在1.7L-1.8L，如果喝水量不够还可以从尿液中看出，尤其是早晨起床后的第一泡尿，还能说明健康问题。
对于身体健康的人来说，每天的尿量是在1000~1500，跟一瓶大饮料的量差不多。如果你超过了这个含量，甚至是到了2500ml，就算是多尿了，在500ml以下就是少尿了。
除了尿液的量以外，我们还可以看尿液的颜色，根据身体的情况，尿液颜色有很多种，就好比彩虹的颜色一样，橙黄蓝绿等等，如果你是以下这几种颜色，颜色的不同，也代表身体的问题。
1、早晨的尿液是深黄色，说明你缺水严重：
绝大多数人早晨起床之后，尿液的颜色都是深黄色，跟橙色差不多，正常的尿液颜色是淡黄色且透明的。而深黄色的尿液则是说明机体缺水严重了。但这也算是一个正常的现象。
在晚上睡觉时，我们不能吃饭也不能喝水，反而会通过呼吸、排汗等多个方式散发水分，于是机体多是会缺水的。不用担心，起床后喝一杯水，这种现象就可以缓解。
2、早晨的尿液是蓝色绿色，跟服用的药物有关：
如果你最近便秘的情况比较严重，白天的时候还服用了泻药等药物，在机体代谢的时候，肾脏排出来的尿液就容易是蓝色。在这种情况下，你就可以询问下医生，看是否跟药物有关，如果是你就可以放心了。
3、早晨的尿液是红色，就要当心了：
尿液出现红色有两种情况，一种情况是跟你最近吃的食物有关，当你吃了大量的红色火龙果、甜菜等有甜菜素的食物，尿液就容易出现红色。
另外，当你近期食用铁含量比较多的食物，如动物血、桑葚等食物，还容易让粪便变成红色。这些有都是正常的现象。但有一种情况是疾病的原因，如你的尿液颜色是鲜红色的，并且在尿液中有血块，就要警惕是肾脏疾病了。
对于平日里经常有伤肾行为的人，如经常憋尿、喜欢吃重口味食物、熬夜、心理情绪波动大等等，都在无形中对肾脏造成伤害，是我们每个人都应该改掉的伤肾行为，如果你有这些情况，希望你注意，及时保护肾脏是非常重要的。
2.白色尿液
3.浓茶色尿液
4.黑色尿液。