首先需要自己努力去克服，在家里可以找你的亲戚朋友来帮你练习练习。
第二，如果上台后你还是紧张的话，你可以看看你的师长或者朋友。你和他们眼神交流的话，可以缓和下你的紧张。另外，你再锻炼和其他人眼神交流的话就会好很多。
第三，要放慢你的语速，因为这样有利于你演讲的成功。也可以让台下的观众能够听清楚你说的内容，还可以避免你出现打岔的状况。
第四，在上台前可以做下深呼吸，这样可以有效的缓解下你的紧张情绪。如果还是不行的话可以喝点东西，嚼嚼口香糖之类的来稍微缓和下。这都是很有效的一些办法。
相关说明
要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。
要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。只要不断练习，必然能够成功。
首先需要自己努力去克服，在家里可以找你的亲戚朋友来帮你练习练习。如果上台后你还是紧张的话，你可以看看你的师长或者朋友。你和他们眼神交流的话，可以缓和下你的紧张。另外，你再锻炼和其他人眼神交流的话就会好很多。最后要放慢你的语速，因为这样有利于你演讲的成功。也可以让台下的观众能够听清楚你说的内容，还可以避免你出现打岔的状况。
演讲：
演讲又叫讲演或演说，是指在公众场合，以有声语言为主要手段，以体态语言为辅助手段，针对某个具体问题，鲜明、完整地发表自己的见解和主张，阐明事理或抒发情感，进行宣传鼓动的一种语言交际活动。
本回答被网友采纳1、演讲前做好准备
一场演讲如果做好了充分的准备，能够让这场演讲得到一个很大的提升和帮助自己在演讲中增强自己的自信，让自己的演讲能够更加的顺畅。充分的准备肯定是必须的，熟悉演讲内容，不然一上台肯定先紧张。必须对演讲内容非常熟悉，每一次结构、每一个要点，什么地方穿插什么样的故事等都要有所准备。
2、注意力集中
演讲者的注意力是否集中直接影响到听者的情绪是否专注。演讲时若能专心致志，把他们当成最好的朋友，用最好的表情去面对他们。表示出很享受这场演讲，等把自己融进这场演讲的时候，会想到原来演讲是这么享受的事情。因此，不要太在意自己的紧张情绪，集中注意力去把演讲更好地分享给观众吧。
3、配合肢体语言
加入肢体动作可以消除紧张情绪。在台上，肢体语言很重要，是本身的一个表现力，除了语言，手势动作，表情等都是加分项。一个傻傻站在台上念演讲稿的人，观众是不会乐于听讲话的，适时加入一些互动，提起现场的气氛，让观众都变成朋友，让他们的注意力更加集中在演讲上。
4、做些缓解紧张情绪的动作
深呼吸：相信深呼吸大家都是会做的，紧张时深呼吸是最简单的方法，它能让大脑获取更多的氧气，让更加提神；进行局部的运动，比如活动手指和脚，让肌肉尽量放松；喝一些咖啡和茶，也是可以缓解紧张的，还可以保证喉咙湿润，稳定情绪。
5、与台下的观众进行互动
一个好的听众一定会认真与互动的。所以仔细看着对方的眼睛，微小的细节也不要放过。对方认可的点头，或善意的微笑都是对肯定。如果对方举手发问，一定要认真地回答他，他认真地按着思路分析才会问出问题。那么准备工作一定要做的充足。
本回答被网友采纳总有些人上台不敢讲话，一上台发言就紧张。当众讲话会变得非常不自在，恨不得找条地缝钻进去，要变得不紧张，必须去以平常心来对待，那么我们要如何发言不紧张呢？掌握四个演讲技巧，轻松克服发言紧张。
1.演讲前做好准备
一场演讲如果做好了充分的准备，能够让这场演讲得到一个很大的提升和帮助自己在演讲中增强自己的自信，让自己的演讲能够更加的顺畅。充分的准备肯定是必须的，熟悉你演讲内容，不然一上台肯定先紧张。你必须对你的演讲内容非常熟悉，每一次结构、每一个要点，什么地方穿插什么样的故事等都要有所准备。
2.注意力集中
演讲者的注意力是否集中直接影响到听者的情绪是否专注。演讲时若能专心致志，把他们当成你最好的朋友，用最好的表情去面对他们。表示出你很享受这场演讲，等你把自己融进这场演讲的时候，你会想到原来演讲是这么享受的事情。因此，不要太在意自己的紧张情绪，集中注意力去把演讲更好地分享给你的观众吧。
3.配合肢体语言
加入肢体动作可以消除你的紧张情绪。在台上，肢体语言很重要，是你本身的一个表现力，除了你的语言，你的手势动作，表情等都是你的加分项。一个傻傻站在台上念演讲稿的人，观众是不会乐于听你的讲话的，适时加入一些互动，提起现场的气氛，让观众都变成你的朋友，让他们的注意力更加集中在你的演讲上，所以你还紧张什么呢？
4.做些缓解紧张情绪的动作
深呼吸：相信深呼吸大家都是会做的，紧张时深呼吸是最简单的方法，它能让你的大脑获取更多的氧气，让你更加提神；进行局部的运动，比如活动你的手指和脚，让你的肌肉尽量放松；喝一些咖啡和茶，也是可以缓解你的紧张的，还可以保证你的喉咙湿润，稳定情绪。
以上就是“如何发言不紧张”的四个小技巧，要想让自己不紧张，在平时我们就要学会利用更多的时间去练习实践，只有熟能生巧，历练过才会成长。祝你早日成为一名优秀的演讲者。想了解更多演讲技巧，演讲培训，提升领导力，关注和丰盛世。