如何控制自己的脾气

Question

如题所述

Answer 1

如何控制自己的脾气拿破仑说：能控制自己情绪的人，比能拿下一座城池更伟大。这句话说明了控制情绪是何等的重要！另一方面，这句话也说明了，人要掌控好自己的情绪确实不是一件易事。

每个人都有自己的脾气，日常生活当中，各种事情纷繁复杂，当我们伤心难过的时候，当我们郁郁不得志的时候，当我们心情低落的时后，当我们烦躁不安的时候……这些时候，看什么都不爽。但越是这个时候，我们越要努力克制自己，不能轻易发脾气。因为这个时候，你的大脑是不够理智的，如果不加以控制，很容易做出过激的行为。缓解坏情绪的方法很多，但绝不包括轻易的对别人发脾气。

控制不良情绪的常用方法：

1.深呼吸

当发现自己的情绪已经要一触即发的时候，请深呼吸，不停地深呼吸，告诉自己：要冷静，再冷静。

2.换位思考

很多时候，人与人之间产生矛盾，都是因为只是站在自己的角度考虑问题，如果我们这时冷静一下，站在对方的角度去感受一下，或许你也就会理解对方很多，从而反思自己，消解愤怒。

3.想象美好

通过想象美好来转移自己的不良情绪，让自己变得开心起来。比如，想想晚上吃点什么，假期去哪里旅行，或想着你喜欢的人和事……

4.自我劝解安慰

将要怒火万长丈时，可想：我生气发怒是拿对方的缺点惩罚自己；你不仁，我不能不义；我气坏了自己的身体那是上了别人的当，我要选择明智的做法……

5.转移注意力

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，使事情得到缓解。比如打打球，散散步，听听音乐……

6.让合理控制情绪成为习惯

这种方法是合理控制情绪的最高技能。一种行为坚持七天就会成为习惯，坚持做某件事，时间长了，自然就会形成条件反射的习惯。当合理控制情绪成为一种习惯，自然是可以随心所欲，不会让情绪反操控了。

脾气大小是性格问题，但能不能合理控制自己的脾气却是修养问题。心是最大的情绪管控中心，要稳定情绪必须从自己的内心意识开始，加强自身的修炼，使自己成为一个心胸博大之人。胸怀博大之人自然能够合理的掌控自己的情绪，游刃有余处理好各种事情。

Answer 2

想要发脾气时告诫自己先冷静几分钟。实在想发脾气时，要在心里对自己说“我一定要控制自己，我不能发脾气，发脾气伤人伤己”，然后深呼吸，冷静几分钟之后再做思考，这时可能就没那么生气了。

可以暂时离开。如果实在觉得控制不了自己的脾气时，就暂时离开原地，可以回到自己的房间，休息一下，以免因一时之快给双方造成伤害。

转移注意力。可以做一些自己平时喜欢做的事情，比如听一些舒缓的音乐，看一集电视剧或一场电影等，注意力得到了转移，心情自然能缓解一些。

给好朋友打电话。在气头上可能想发泄，那就找好朋友倾诉一下吧，诉说自己的委屈与不快，好朋友会站在她的立场上宽慰你，然后你会觉得心情有人懂，情绪得到了宣泄，心情自然就好些了。

出去散步缓和内心的情绪。内心不平静的时候，可以到附近的广场去散散心，清醒一下烦乱的头脑，理清事情的头绪，说不定问题就能迎刃而解了。

把情绪倾注笔端。可以找来一本笔记本或一张纸，然后把自己的情绪写出来，这时可以随意宣泄，写完了一篇文章，心情也好一些了。

Answer 3

想要改变自己的脾气其实并不是很难，先要把自己的情绪与心态调整好，对家人或者是身边人的言行不要一味的看不惯，这个看不惯与看惯的标准其实都是有自己定的，自己认为对的其实不一定是对的，别人也不一定会接受自己的想法与意见，这时要心平气和的与他人进行有效的沟通。要知道生气是由于别人犯了错而在惩罚自己，因此要尽可能的不看、不听、不感觉，把对方看成客观的存在的一个事物就可以了，这样就不会让自己很烦而乱发脾气了。

　　当然还要注意分散与转移自己的脾气、分散烦恼，把注意力放到让自己高兴的事情上面去，把这些不开心的事情逐个击破，不要总是把烦恼与另外事情的烦恼联系在一起，也不要总是自寻烦恼，不然就会人为把烦恼增大，暴脾气自然而然的就会来了，因此要注意把烦恼减弱，并不是没有原则的刺激，要把具体的烦恼做具体的分析与解决，不要总是算总帐，要学会把住闸门，如果感觉不对时就不要联想，不要记忆与思考。

Answer 4

日常生活中，很多人可能都控制不好自己的脾气，从而伤害到了身边最亲的人，还有身边的朋友也逐渐远离自己，都是因为自己脾气惹的祸，今天就教你怎么控制自己的脾气情绪方法。
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操作方法
01
如果你是一个脾气不好的人，你需要在发脾气之前先克制住自己的牌气，保持冷静，不要让自己的暴躁脾气影响到他人。



02
能够做一个控制好自己脾气的人，在很多方面肯定都能克制住，如果当前的环境让你心烦意乱，你需要调节好自己的情绪，也可以找一个安静的地方听听音乐，让自己的心静下来。



03
很多时候自己在发脾气的时候受伤最大的人就是身边最亲近的人，当你发完脾气冷静下来，应该好好想想自己怎么可以伤害自己最亲近的人，所以在下次想发脾气的时候就能很好的控制了，要想到他人的感受。



04
当自己想要发脾气的时候可以打沙包发泄自己的情绪，或者跑步，都能很好的调节自己的情绪，每当你想要发脾气的时候就去外面跑步，慢慢跑着跑着就能冷静下来。



05
平时还需要陶冶一下自己情操，修身养性，不让自己的脾气那么大，多看一些书籍，或者种些花花草草，给自己每天培养一个好心情。

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Answer 5

学会相信自己、尊重自己，做情绪的主人，而不是奴隶
在日常生活中，我们除了因为看到一些不合理的场景让我们生气外，因为别人的言语我们也可能控制不住自己的情绪，比如有人污蔑你、说你坏话时，你也有可能会生气。

这时候我们这要做的就是不要因为别人而怀疑自己，要相信自己。因为我们只能决定自己怎么做，至于别人怎么做、怎么说，和我们又有什么关系呢？我们要学会做情绪的主人，而不是做情绪的奴隶。

其实每个人都可以做自己情绪的主人，我们要做的就是在遇到问题时，学会减少自己的预设和理性思考，在遇到别人污蔑自己时，我们要做的时相信自己，尊重自己，我们不能用别人的过错来惩罚自己，这样就太得不偿失了。真心地希望每个人都可以学会控制自己的情绪。