肌肉收缩的三种形式
肌肉对单个刺激发生的机械反应称为单收缩.根据肌肉收缩时肌长度和
肌张力的变化,
可将肌肉收缩分为三种形式.
1、缩短收缩（向心收缩）
特点：张力大于外加阻力,肌长度缩短.
作用：是肌肉运动的主要形式,是实现动力性运动的基础（如挥臂、
高抬腿等）.
（1）等张收缩
外加阻力恒定,当张力发展到足以克服外加阻力后,张力不再发生变化.但在不同的关节角度时,肌肉收缩产生的张力则有所不同.在关节运动的整个范围内,肌肉用力最大的一点称为“顶点”.在此关节角度下,骨杠杆效率最差.
如：推举杠铃,
关节角度在120°时肱二头肌收缩张力最大,关节角度在30°时肱二头肌收缩张力最小.
最大等长收缩时,只有在“顶点”即骨杠杆效率最差的关节角度下,肌肉才有可能达到最大收缩.而在其他关节角度下,肌肉收缩均小于自身最大力量.
在整个关节活动的范围内,肌肉做等张收缩时所产生的张力往往不是肌肉的最大张力.
（2）等动收缩
在整个
关节活动范围内,肌肉以恒定速度进行的最大用力收缩.但器械阻力不恒定.
等动练习器：
在离心制动器上连一条尼龙绳,由于离心制动作用,扯动绳子越快,器械产生的阻力就越大.
特点：器械产生的阻力与肌肉用力的大小相适应.
等动收缩的优点：
外加阻力能随关节活动的变化而精确地进行调整,使肌肉在整个关节活动范围内都能产生最大的肌张力.
2、拉长收缩（离心收缩）
特点：张力小于外加阻力,肌长度拉长.
作用：缓冲、制动、减速、克服重力.
如：蹲起运动、下坡跑、下楼梯、从高处跳落等动作,相关肌群做离心收缩可避免运动损伤.
3、等长收缩
特点：张力等于外加阻力,肌长度不变.
作用：支持、固定、维持某种身体姿势.其固定功能还可为其他关节的运动创造适宜条件.
如：站立、悬垂、支撑等动作.