卫健委明确抑郁症防治四类人群，如何避免患抑郁症？

Question

如题所述

Answer 1

抑郁症是现在的仅次于癌症的第二大病症，患者群体很大，治愈率却很低，症状较轻的危害人的身体健康，症状严重的危及生命。

首先，避免患抑郁症就要保持良好的心态。面对社会上形形色色的人，我们应该抱着一种佛系的态度，不要拿别人的错误惩罚自己。面对一些弯弯绕绕的事和一些勾心斗角的人，保持距离，别得罪小人，尽量让自己的生活舒适一些。如果无论自己做的多好，还是有人找麻烦挑事情，就直接反击，不要把郁闷压在心底。现在的社会，没有人找不到工作，也没有工作招不到人，不行就换工作，别把自己的身体透支了。

其次，调整自己的作息，适度运动。抑郁症往往伴随着亚健康的身体，熬夜、不规律作息都会让整个人精神萎靡不振，一天都没有精神头，情绪低落躁郁的情况下更容易造成抑郁症。生活一定要劳逸结合，在工作太烦闷到时候可以请假出去旅游玩玩，下了班进行适度的运动，既可以塑形减肥，又可以保持身体健康，一天的负面情绪也会在汗水中一扫而空。

另外，学会调节自己的状态。人们常说的水逆，通常就指这段时间诸事不顺，感觉什么都在和自己对着干。其实这是负面情绪的积压，造成的恶性循环，带着负面情绪做什么都不会舒服。这个时候就需要我们自己调节自己的状态，可以适当放松一天，远离给自己带来压力的环境和事情，听自己喜欢的音乐，吃自己想吃的美食，短暂的放松充电可以调节自己的心情。

抑郁症本身是可以治愈的，在感觉到自己情绪低落到时候一定要及时调整，如果出现自残、轻生这种念头的时候可以寻求专业人士的帮助。

Answer 2

心里有什么不开心的就要说出来，不要憋在心里，随时保持好心情。

Answer 3

首先应该乐观、开朗地心态，不要让自己深深地陷入伤感中无法自拔。其次可以多多听听轻松地音乐，多和朋友外出聚聚谈谈心。

Answer 4

日常可以多多关注自身的情绪及压力管理、与亲友保持沟通、必要时及时求助专业人士等，对抑郁症的预防都有积极意义。此外，对于已确诊过抑郁症的患者，积极配合医生治疗、坚持定期随访、积极获取家属及朋友的支持等，可有效预防疾病复发。

Answer 5

在日常生活中，要多关心自己的身心健康，及时疏导自己的不良情绪，遇到问题及时与自己的父母亲友沟通，养成良好的生活习惯，保持身心愉悦。