第1个回答 2020-11-19
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情绪 方法
情绪控制和调节的方法
VIP专享文档 2018-06-29 1页
情绪控制和调节的方法
1、养成乐观开朗,心胸开阔的个性,乐观的人一般都自我感觉良好,往往保持旺盛的生命力,精力充沛,富有效率,从而心身健康,生活幸福,事业成功。
2、自我暗示,自我暗示对于调节自我情绪,尤其是紧张和焦虑情绪有良好的作用,因此,当你产生不良情绪并被其所困扰时,不妨通过自我暗示不定期缓解。
3、适当疏泄情绪,情绪疏泻法是指在处于强烈的情绪状态晨,充许直接或间接表达其情绪体验与反应,它可以分为直接疏泻法:是在刺激引发情绪引发之后,即时表达自己的内心感受。间接疏泻法:是在脱离引发强烈情绪的情境之后,向与情境无关的人表达内心的感受。发泄自己的愤怒、悲伤、苦恼等体验。
4、转移注意力,当你把注意力转向中性或愉快的事情上时,就可以把你从消极的思维和观念中解脱出来,达到调控情绪的目的。
5、理性认知的重建,当人们按照理性去思维、去行动时,他们就会是愉快的,富有竞争精神及行之有效的;而不合理的、不合逻辑的思维则会造成情绪上的困扰。所以,我们用调整、改变认知的方式改变消极的情绪反应。
1.可以选择读一些静心的书籍,学会爱家人,爱生活,不要整天无所事事,这样就可以避免胡思乱想;
2.家庭是生活的港湾,需要保持清洁,这样心情就会比较舒畅,并且清洁和整洁和情绪是有关系的,也就是环境会对情绪造成影响
第2个回答 2020-11-19
人常说:冲动是魔鬼,确实不错。记得有次由于心情不好,遇到好多没法解决的问题,正处于低靡状态。有人来物料仓找我领取物料,明明他上次被我告知在哪里放置了,是什么型号规格的,他却装作不知道的样子就让你给他去找,那时我的火一下子就上来了。怎么世间就有这么笨的人呢?告诉你一次两次,总不记,谁能有啥办法,而且东西就在眼前,像个瞎子一样看不到,不生气才怪呢。情绪没有控制住,一下子爆发了。事后想想挺自责和抱歉了,由于心里一直想着无法解决的问题,遇到别人打扰肯定会莫名的生气。这说明素养还是不够,需要提升,另工作中不能掺杂任何情绪,否则就是心态不端正,会出问题的。不仅影响了工作,还无意间伤害了别人,还将自己的情绪恶化,得不偿失啊,切记。
我们每个人要想在社会中生存,并有所建树,就得不断充实自己,提升自身素养,要不然很难生活其中。你的情绪会直接影响到周围的一切,生活工作氛围受到不良影响,一切都会让人陷入困境与难堪,损失如何,不可估量。小孩儿不能控制自己的情绪,总是哭或笑,因为他们不成熟,意识形态没有固化和巩固。而我们不一样,成人已经成长成熟,应该变得稳重,沉着冷静,遇事不慌遇险不惧遇人不欺,善待万物,有自己的为人处事风格,那才是你对人生的完美诠释。虽然不能成为所谓的成功者,但肯定不会是失败者!因你的个人素养,意识形态也就是心态决定了你的真正价值。所以,情绪是可以自我控制的,控制的好坏或程度完全取决于你自身素养(你的素质水平)。素养如何提升,要从学习知识,丰富阅历,增加和提升技能,与人交流沟通,学识用于实践等方面入手,这样才能让人有个新的认知和理解,通过实践达到验证,从而达到提升的目标。学而不用,学来有何用,有何意义可言?学了乱用也不行,这只能说你是一知半解,需要认真对待重新学习,人要脚踏实地的做任何事,才能成功。玩虚耍滑,到头来只是骗了自己,两手空空得不偿失,切记。
情绪是不稳定的,具有两面性,好与坏之分。也是受性格所决定和影响的,性格好坏直接影响到你的言行举止。而性格是由个人心态决定的,心态好坏决定了你的人生结果,轨迹。所以心态>性格>情绪。心态决定一切,性格受心态约束,而情绪则由性格来掌控。其实说白了,这一切问题就是心态问题,心态能控制好,顺利、快乐、幸福一生,控制不好后悔终生,这都是我们不想看到的结果。
不管如何,我们一定要有正确的人生观、价值观和社会观,树立正确的人生目标与方向,善待万事万物,那样的人生才有意义和价值体现。
努力提升自我,绽放青春活力,为社会和谐做出我们应有的贡献,无愧于心就好。另,不要忘记了,我们生活的唯一目标就是为了更加快乐和幸福。控制和调整好心态,永远快乐幸福一生!加油