第1个回答 2020-11-19
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情绪 方法
情绪控制和调节的方法
VIP专享文档 2018-06-29 1页
情绪控制和调节的方法
1、养成乐观开朗，心胸开阔的个性，乐观的人一般都自我感觉良好，往往保持旺盛的生命力，精力充沛，富有效率，从而心身健康，生活幸福，事业成功。
2、自我暗示，自我暗示对于调节自我情绪，尤其是紧张和焦虑情绪有良好的作用，因此，当你产生不良情绪并被其所困扰时，不妨通过自我暗示不定期缓解。
3、适当疏泄情绪，情绪疏泻法是指在处于强烈的情绪状态晨，充许直接或间接表达其情绪体验与反应，它可以分为直接疏泻法：是在刺激引发情绪引发之后，即时表达自己的内心感受。间接疏泻法：是在脱离引发强烈情绪的情境之后，向与情境无关的人表达内心的感受。发泄自己的愤怒、悲伤、苦恼等体验。
4、转移注意力，当你把注意力转向中性或愉快的事情上时，就可以把你从消极的思维和观念中解脱出来，达到调控情绪的目的。
5、理性认知的重建，当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会是愉快的，富有竞争精神及行之有效的；而不合理的、不合逻辑的思维则会造成情绪上的困扰。所以，我们用调整、改变认知的方式改变消极的情绪反应。
1.可以选择读一些静心的书籍，学会爱家人，爱生活，不要整天无所事事，这样就可以避免胡思乱想；
2.家庭是生活的港湾，需要保持清洁，这样心情就会比较舒畅，并且清洁和整洁和情绪是有关系的，也就是环境会对情绪造成影响
第2个回答 2020-11-19
人常说：冲动是魔鬼，确实不错。记得有次由于心情不好，遇到好多没法解决的问题，正处于低靡状态。有人来物料仓找我领取物料，明明他上次被我告知在哪里放置了，是什么型号规格的，他却装作不知道的样子就让你给他去找，那时我的火一下子就上来了。怎么世间就有这么笨的人呢？告诉你一次两次，总不记，谁能有啥办法，而且东西就在眼前，像个瞎子一样看不到，不生气才怪呢。情绪没有控制住，一下子爆发了。事后想想挺自责和抱歉了，由于心里一直想着无法解决的问题，遇到别人打扰肯定会莫名的生气。这说明素养还是不够，需要提升，另工作中不能掺杂任何情绪，否则就是心态不端正，会出问题的。不仅影响了工作，还无意间伤害了别人，还将自己的情绪恶化，得不偿失啊，切记。
我们每个人要想在社会中生存，并有所建树，就得不断充实自己，提升自身素养，要不然很难生活其中。你的情绪会直接影响到周围的一切，生活工作氛围受到不良影响，一切都会让人陷入困境与难堪，损失如何，不可估量。小孩儿不能控制自己的情绪，总是哭或笑，因为他们不成熟，意识形态没有固化和巩固。而我们不一样，成人已经成长成熟，应该变得稳重，沉着冷静，遇事不慌遇险不惧遇人不欺，善待万物，有自己的为人处事风格，那才是你对人生的完美诠释。虽然不能成为所谓的成功者，但肯定不会是失败者！因你的个人素养，意识形态也就是心态决定了你的真正价值。所以，情绪是可以自我控制的，控制的好坏或程度完全取决于你自身素养（你的素质水平）。素养如何提升，要从学习知识，丰富阅历，增加和提升技能，与人交流沟通，学识用于实践等方面入手，这样才能让人有个新的认知和理解，通过实践达到验证，从而达到提升的目标。学而不用，学来有何用，有何意义可言？学了乱用也不行，这只能说你是一知半解，需要认真对待重新学习，人要脚踏实地的做任何事，才能成功。玩虚耍滑，到头来只是骗了自己，两手空空得不偿失，切记。
情绪是不稳定的，具有两面性，好与坏之分。也是受性格所决定和影响的，性格好坏直接影响到你的言行举止。而性格是由个人心态决定的，心态好坏决定了你的人生结果，轨迹。所以心态>性格>情绪。心态决定一切，性格受心态约束，而情绪则由性格来掌控。其实说白了，这一切问题就是心态问题，心态能控制好，顺利、快乐、幸福一生，控制不好后悔终生，这都是我们不想看到的结果。
不管如何，我们一定要有正确的人生观、价值观和社会观，树立正确的人生目标与方向，善待万事万物，那样的人生才有意义和价值体现。
努力提升自我，绽放青春活力，为社会和谐做出我们应有的贡献，无愧于心就好。另，不要忘记了，我们生活的唯一目标就是为了更加快乐和幸福。控制和调整好心态，永远快乐幸福一生！加油