200ml的杯子,一天需要和8杯左右的水。
在温和气候条件下生活的从事轻度身体活动的成年人每天需要喝水1500-1700毫升。
当我们活动量较大时丢失的水分增加,应该适当增加饮水量。短时间的运动,可额外补充400~600毫升液体即足以弥补丢失的水分;但若进行持续1小时以上的剧烈运动,则需补充更多的液体。
喝水时间应分配在一天中的任何时刻,原则是少量多次,每次200毫升左右。早晨起床后喝一杯凉开水(150毫升)可以降低血液粘度,增加循环血容量。
扩展资料
水对人体的重要性
一切生命活动都是起源于水的。在地球上,哪里有水,哪里就有生命。人体内的水分,大约占到体重的65%。
没有水,食物中的养料不能被吸收,废物不能排出体外,药物不能到达起作用的部位。人体一旦缺水,后果是很严重的。缺水1%-2%,感到渴;缺水5%,口干舌燥,皮肤起皱,意识不清,甚至幻视;缺水15%,往往甚于饥饿。
没有食物,人可以活较长时间(有人估计为两个月),如果连水也没有,最多能活一周左右。
参考资料来源:人民网-每天要喝多少水?上班族4种状况需要喝水