茶已经存在了数千年。在那段时间里，中国人从预防宿醉到控制体重，减轻普通感冒的所有事情上都喝醉了。真正的茶，或来自山茶植物的茶，包括白茶，绿茶，乌龙茶，黑茶和普-茶。它们都含有抗氧化剂，儿茶素和多酚，对我们的身体有积极影响。
1.降低胆固醇
根据一项荟萃研究，发现最受媒体喜爱的绿茶有助于降低胆固醇，总血清胆固醇和低密度脂蛋白发表于2011年6月的《美国临床营养杂志》上。大多数资料表明，每天五杯可以提供结果，但是多项研究表明，高摄入量会导致胆固醇下降最多。
人们认为茶通过抑制大肠中胆固醇的吸收而起作用。在中国人中，普-茶以降低胆固醇的能力而闻名，尽管仅有极少的临床研究调查了这一传统观念。
2.预防失明
由于茶中所含的抗氧化剂含量很高，因此研究发现它们在眼组织中并不奇怪。实际上，喝茶可以帮助预防因白内障（眼睛内部晶状体混浊）而导致的失明。
3.降低皮质醇水平
皮质醇是一种压力激素，有助于腹部脂肪，使您的皮肤年龄更快。一项最近的研究表明，每天四杯茶可以使您的皮质醇水平降低很少。
4.抗炎
茶中的活性化合物可以帮助降低炎症和炎症反应的水平。根据马克·海曼（Mark Hyman）博士的说法，炎症几乎与每一种现代疾病有关，包括关节炎，代谢综合征和抑郁症。炎症还会使您滞留水分并看起来浮肿，因此，喝几杯茶可以帮助您看起来和感觉更瘦。
5.增加记忆力，专注力和专注力
广泛的研究表明，咖啡因和茶氨酸中天然存在的氨基酸L-茶氨酸的组合可以改善反应时间和记忆力，同时增加注意力和注意力（想和尚冥想）。
6.抗过敏原
一项2007年的日本研究发现，茶多酚EGCG可能有助于减少花粉过敏。茶还可以通过槲皮素减少过敏反应，槲皮素是茶中天然存在的黄酮醇，已知可以减轻组胺反应。
7.降低中风风险
根据2009年的荟萃研究，每天至少喝三杯绿茶或红茶可将缺血性中风的风险降低21％。立即养成饮茶习惯，尽早保护自己。
8.减少痴呆症的风险
为了保持敏锐度，甚至随着年龄的增长，也要喝茶，因为人们认为茶可以通过多种途径起作用，包括神经突触和血糖调节，从而降低痴呆症的风险。
9.改善整体健康指标
饮茶者往往更健康，这在研究中也是如此，因为饮茶与更好的健康结果相关。
喝茶的好处是第一帮助消化，第二对我们的视力眼睛有好处。茶叶中富含的维生素正好是眼睛所需物质，所以具有保健作用，多喝茶水吧。
它可以降低人体的胆固醇作用，可以让人的血压保持稳定 茶不宜过浓，也容易引起人的激动或睡眠状况不佳，睡眠状况很差的人来说，这些人群是不宜喝茶，特别是在睡前喝茶，喝茶因人而异