1，当心情不高兴时，一定要精神转移。控制自己不要总是想这件事，事情既然已经过去了，想的是解决办法而不是纠结事情背后的对错。学会变得心胸宽阔，而不是事事斤斤计较。
2，当不开心已经找上门时，可以出去跑步，以百米的速度冲刺，跑到自己没有力气为止。等自己在恢复力气时发现自己已经好很多了。
3，选择唱歌发泄，在唱歌时大声的把不开心全部喊出来。唱完后发现心情会好很多。
4，心情不好时，千万不能自己闷着。越闷，自己心情越差最终可能会导致抑郁等
心理疾病。当不开心时要找人聊天，把自己的想法和吐槽全部说出来，也会得到很大改善。
5，也可以通过选择吃食物进行发泄。英国科学家研究发现吃东西可以缓解人们的紧张、压力、寂寞、压抑。可以说是一项奇效良药。