最近几个月严重失眠，每天基本上在凌晨一两点才能睡，早上7点就起来了，白天也不怎么困

Question

最近几个月严重失眠，每天基本上在凌晨一两点才能睡，早上7点就起来了，白天也不怎么困，只是偶尔有几天大概在早上9-10左右会特别困一会，之后就不怎么困了，这几天还没有什么胃口，嘴里也没有什么味，怎么办？

Answer 1

造成失眠的原因很多，一般来说主要是心理原因。精神状态不好会导致睡眠质量不好，想法太多也会造成无法入眠。自我调整，换个环境，出去走走，旅个游，登个山等换个心情；多参加体力活动让身体疲劳了没空去想，身体一劳累就容易睡着。如果自己无法调整，建议找专业心理老师做心理辅导，让专业人员协助你梳理思路，找到这些想法背后的原因，学会理性思考，恢复心灵自由，情绪不受外界环境的影响。做一个健康快乐的人。