怎么调节心情，一点没有达到自己如意的事就难受，想砸东西？

Question

如题所述

Answer 1

你会陷入回忆，是因为你没有忙起来，生活中体会不到成就感。然而你还不能正视自己过去的不足，以至于现在责怪过去的自己，那么你现在的自己比过去要好些了吗？没有，反而陷入恶性循环。

反思过去是好的，但没必要过度。每个人年轻时都会犯错，大多数人年轻时也是很“无能”。正视自己的不足，你要庆幸这些不足和错误是在年轻时犯下的，还有时间去改正。陷入过度自责只会浪费时间。人可以“无能”，但不能“无为”。

从你的描述来看，莫名奇妙的愤怒多半来自对自己无能的愤怒。

改变这种心态，要从改变认知开始。比如你对问题的看法，面对一个问题，应该多理想反思如何解决，多看到有利的一面，而不是情绪化责备自己无能，责备自己，这无论对解决事情本身还是对调整自己心情根本没有半点好处。然后要付出行动，为改变这种心态，你需要克服自己情绪化思维，根据你反思总结的经验，去完成某件事，获得成效感，自然而然心情就好了。

Answer 2

你好，那看起来你可能有一些追求完美了，也就是你希望达成自己满意的，如果没达到，你内心就焦虑了。
那建议平时要运动和听音乐，然后告诉自己，只要用心努力过就好，并且在完成事情的时候要让心情愉悦。结果真的不是特别的重要，愉悦的过程才重要。

Answer 3

保持沉默深呼吸，
尽量控制自己的心情，
不要总想不愉快的事情，
只有心情好了才能控制自己的脾气

Answer 4

困在自我的情绪当中，带有一点点狂躁症，每每如此时，请深呼吸让氧气充满大脑冷静下来，发作当时请离开当时的环境，换一个环境会让心情有所缓解……平时按时制定运动的时间，运动调节身体机能，能更好分泌体内的多巴胺，带来心情的愉悦感。多去感受一下这个世界的苦与难，活着真的已经很幸福了，去看看医院的重症区，徘徊在生死之间的病患，连选择的权利都没有，那样的无助……在这样一看来，世界还有什么值得暴怒的呢？世间所有的事情，除了生死，都是小事……多么过不去的坎，在进入焚化炉一烧，灰飞烟灭……

Answer 5

调解心情也转移一下情绪，需要注意自己喜欢的一些画面上，比如喜欢玩游戏，那就先打一局游戏，或者听一下歌，这样把注意力给心转移出去，那就一下子忘记了，忘记之后也就不会太计较。