足弓高的人如何正确跑步？

Question

如题所述

Answer 1

高足弓就是我们常说的爪形足,它比较没有扁平足那麼常见.高足弓的僵硬状态吸收震动不良而且容易导致跖痛,爪形趾,鎚状趾等其他病症.但有时也不会有任何症状.明显的高足弓可能是先天性的或是神经方面的问题.
高足弓的结构和扁平足都容易发生足底筋膜炎.
高足弓(pes cavus)的人由于前足部骨头的排列不齐导致足下屈肌群张力的增加,因此较易发生跖弓拉伤.若造成跖弓的疼痛或痉挛的病症就叫做跖痛
高足弓的减震效果差，跑步时对膝盖冲击大，要注意以下事项
1，选一双减震效果好的鞋推荐： Saucony Triumph 11、 New Balance 890v4、 Brooks PureConnect 或asics GEL-NIMBUS 17 T507N，最好先咨询这几家的客服人员，让他们帮着选型。
2，全脚掌着地。很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不正确，由于落地时没有缓冲和过渡，很容易“蹲脚”，而且还容易震伤颈椎，在柏油马路等硬地上跑步就更是如此，长此以往还容易引发胫骨骨膜炎。
3，有条件的话最好在塑胶跑道、草地、沙滩之类较软的地方跑步

Answer 2

足弓高是足部隆起位置的名称，它的位置与遗传密切相关。高弓足的人运动能力比较强，主要是因为拱起到了缓冲人体重量，保护足部软组织和骨骼的作用，但是拱的形状不宜太高，可能是局部畸形的现象。如果足弓位置除了高度高以外没有疼痛、活动受限等不适，是正常现象。如局部疼痛、活动受限、保持站立姿势后疼痛加重等。发生时，应检查局部放射情况，看足弓是否因骨质增生或足弓位置关节其他异常疾病而增高。