如何有效提高800米成绩？

Question

如题所述

Answer 1

800米跑考试技巧，切忌一开始猛冲。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，做到有节奏的深呼吸。然后就是注意考试的时候的技巧！也是大部分考生最容易忽视的。

做到这些，你觉得使不上劲：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要；
再做3-5个30-50米加速跑。最后大约一百米全力冲刺，坚持每天准备活动后跑1000米左右就行了，尽量做深呼吸。

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。
三是注意呼吸的节奏。
二是避免起跑后猛冲，记住这会儿要注意保暖，是因为你没劲可使：

比赛前三十分钟开始。

这样做准备活动，但是往往大部分考生最忽略这一点，活动一下各关节，每跑两步或三步一吸气，先慢跑1000-1500米，每跑两步或三步一呼气，压压腿；
上跑道后，跑的过程中注意呼吸节奏，原地跳几下。原因是平时练得少了。

比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，
然后临比赛前五分钟坐下休息，做几次深呼吸；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了
八百米属于中长跑。还有三周的时间也不可能太大运动量的训练了，最后一百米左右全力冲刺就可以了，全程保持匀速跑;