妇女更年期有何症状，什么方法可以缓解焦虑？

Question

如题所述

Answer 1

对于更年期的女性，多半会伴有焦虑、失眠、头晕、脾气不好等症状，其中焦虑症尤其使更年期女性苦不堪言。具体症状有：
1.月经失调、潮热汗出、心悸失眠、头晕、便秘、入睡难，睡眠质量不好，浅睡多梦等。心理方面表现为情绪紧张、心神不宁、烦躁易怒、焦虑、多疑、脾气烦躁等；
2.焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气；
3.焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健；
4.焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感；
应对焦虑的五种有效办法，可以尝试一下！
　　1、与其在心里反复想，不如写下你的想法。比如，你焦虑过度难以入睡，就在床头的笔记本上记下你的问题。当你什么时候突发奇想，就可以常常去回头看看那些问题。
　　2、学会接受不确定的事是处理焦虑的一个重要方法。无论你为未来准备的多么充分，还是会有不可预测和不可控制的事情发生。你越能接受这个不可避免的事，就越容易处理好意外的焦虑问题。
　　3、反复接触一个令人恐惧的场合是减少回避行为的最好方法之一。回避行为是指通过回避导致焦虑的场合来减少自己焦虑情绪的行为。这样就好像饮鸩止渴，回避的越多，你就会越发焦虑。如果你在不熟悉的人面前有社交恐惧，那就给你自己更多的机会去接触新的人，接触越频繁，就变得越自然。向你不认识的人问好，在杂货店的收银台和他人聊聊天，参加聚会，参加课程或是加入兴趣小组。这种接触一开始会很不自在，但是随着时间推移并持之以恒，焦虑就会减少。
　　4、运动，特别是有氧运动，练习20分钟以上可以有效缓解焦虑症状。但是要有耐心——也许得花上好几个月才能见到效果。
　　5、找出一本像《焦虑及应对手册》一样，基于事实的绝佳自助书。或者和正在实践认知行为学的心理学家一起工作，这对于治疗焦虑紊乱特别有效。

Answer 2

　女性朋友进入更年期之后，容易出现情绪起伏大、急躁易怒、紧张不安、失眠多梦、坐卧不安等症状，其实，这些症状和更年期焦虑症有关。如果患上了更年期焦虑症，就需要及时治疗，这样才能缓解更年期焦虑症的症状。那么，怎么治疗女性更年期焦虑症呢?

　　女性更年期焦虑症治疗方法

　　1、热水泡澡

　　建议患有更年期焦虑症的女性，经常用热水泡澡，可以消除紧张焦虑的情绪。当人体处于焦虑的状态时，人的神经末梢所拥有的血液量就会减少，而通过泡热水澡，可以促进血液循环，从而增加神经末梢的血流量，以达到消除焦虑的目的。

　　2、多听音乐

　　听音乐能消除焦虑的情绪，因为在听音乐的过程中，会使人放松心情、放松肌肉，从而让人感到愉悦。因此，建议患有更年期焦虑症的女性朋友多听音乐。

　　3、芳香疗法

　　建议使用一些能镇定神经、安抚情绪的精油，比如薰衣草精油、蓝菊精油、茉莉花精油等，只要选择其中的一款精油，并取适量的精油滴在太阳穴，适当的按摩后，就可以缓解焦虑的症状。

　　4、药物疗法

　　对于更年期焦虑症比较严重的患者来说，可以使用药物来进行治疗，效果也是比较好的。但需要在医生的指导下用药，切忌滥用药物。

　　女性更年期焦虑症是一种常见的疾病，需要及时治疗。上面为大家介绍了四种常见的用于治疗更年期焦虑症的方法，分别是泡热水澡、多听音乐、芳香疗法和药物疗法。这些治疗方法所达到的效果都是比较好的。建议患有更年期焦虑症的女性朋友尝试一下。本回答被网友采纳

Answer 3

更年期易疲劳、盗汗、心情暴躁，可以请伸远长荣的专家为你诊断。如果想去别的国家进行诊治，伸远长荣也可以为你牵线搭桥。本回答被提问者采纳

Answer 4

如何缓解更年期情况，做好以下3点，或可缓解焦虑情况健康长寿

Answer 5

女性在40岁以后卵巢功能就开始下降，大约在45岁左右就进入了更年期。更年期综合征的主要表现就有以下几点：第一、月经不调，比如月经周期出现紊乱，月经量偏少，或者是出现闭经，月经淋漓不尽，第二、肢体酸痛，主要是因为关节老化和体内缺钙导致的，建议可以用药物或者是食物来进行补钙。第三、出现潮热多汗，尤其在睡觉的时候，不自觉的就出了很多的汗。第四、失眠多梦，由于体内雌激素的缺乏影响到植物神经，就会导致植物神经紊乱，出现了失眠多梦的情况。调理主要是在饮食上，多吃一些含有雌性激素的食物，比如蜂蜜、蜂王浆、新鲜的豆浆，可以改善更年期的症状，并且吃一些含钙质的食物，可以多喝牛奶，必要的时候补充钙质，并且多晒太阳。而且吃一些含有丰富的维生素、微量元素、蛋白质高的食物，能帮助调理更年期。另外，要保持良好的心态，首先要摆正心态，不要让自己陷入不良的情绪之中，这样对健康是不利的。最后就是适当的参加体育运动，多散步，多旅游，多跟闺蜜进行交心畅谈，都有助于改变改善更年期的症状。