第1个回答 2019-12-02
跑步导致的小腿疼痛一般表现为一侧或双侧小腿前面或外侧疼痛。通常是一运动就痛，休息时疼痛明显减轻或不痛，有时疼痛或触疼可能延伸到膝盖。产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼痛剧烈，行走困难。后蹬痛系此伤痛的特有症状，当脚尖力作后蹬动作时，小腿即感疼痛。此外，由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲，都可使小腿受到较大的反作用力，导致小腿疼痛。要防止小腿疼痛，跑友在锻炼时就要遵循循序渐进的原则，不能急于求成。运动前作好准备活动，拉伸腓肠肌和比目鱼肌，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练，同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼，跑鞋要有一定的缓冲性能，注意跑时放松和落地时的缓冲。
第2个回答 2019-12-22
你可能是运动之前没有充分做热身运动 现在天气那么冷 人如果在运动前没有活动开你就很容易在运动时使不上劲 然后就是可能导致你随后几天感觉肌肉酸痛 所以运动前的热身运动非常重要 不能忽视 如何做也没有定式 主要是舒展你的四肢肌肉 让他们做好更加剧烈运动的准备 热身运动大概进行10到15分钟的时间
第3个回答 2019-12-02
这可能是你之前缺乏锻炼，所以一锻炼，小腿内乳酸堆积，小腿酸胀痛，坚持锻炼五到七天后，就会缓解。
第4个回答 2019-12-02
因为没有经常锻炼，所以肌肉不适应突然的运动，就会发胀、发酸。