慢性睡眠不足需要的恢复时间，却要比通宵更多，所以长期睡眠不足，看起来是节省了时间，其实得不偿失。
有研究表明，经历过一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。
长时间缺乏睡眠会带来大脑运行的混乱，不仅注意力难以集中，连计算和记忆力都会显著下降。
而熬夜引起其他疾病的例子更是数不胜数，例如经常熬夜的人更容易胖，更容易患上糖尿病、冠心病等严重的疾病。
我们在日常生活中需要注重睡眠，注意作息规律，饮食规律，非必要尽量不熬夜。
成年人一般来讲睡眠时间为8小时，午休时间不要太长，20-30分钟足矣。儿童应该超过10小时，老年人4-6个小时也可以。在有病的情况下可能睡眠时间又有不一样，上述是正常的生理需求。
在个别情况之下有些人可能稍微多一点，有的人稍微少一点。
事实上成年人正常是8小时的睡眠时间，可能有人睡7个半小时也能解乏，可能有人要超过8个小时，仅供参考。
人们要保持良好的作息习惯，按时睡觉，按时起床，使生物钟恒定。
保持良好的心情，避免情绪焦虑，平时多听轻松的音乐，避免压力过大，白天可以适当从事体力活动，让身体有劳累感，晚上就会睡的更香。成年人一般来讲睡眠时间为8小时，午休时间不要太长，20-30分钟足矣。儿童应该超过10小时，老年人4-6个小时也可以。在有病的情况下可能睡眠时间又有不一样，上述是正常的生理需求。在个别情况之下有些人可能稍微多一点，有的人稍微少一点。成年人正常是8小时的睡眠时间，可能有人睡7个半小时也能解乏，可能有人要超过8个小时，仅供参考。
人们要保持良好的作息习惯，按时睡觉，按时起床，使生物钟恒定。保持良好的心情，避免情绪焦虑，平时多听轻松的音乐，避免压力过大，白天可以适当从事体力活动，让身体有劳累感，晚上就 会睡的更香。