1、间歇性冷漠，适度共情
一个人所能承受的“外来情绪”是有限的，一旦超过了这个限度，就会让自己处于崩溃的边缘，从而导致生活与工作失去平衡。当对方得不到自己所期待的安慰时，便会去寻求其他更佳的“倾诉”对象。适度共情，可以令关系更加亲密；过度共情，只会过早的透支了自己。
2、间歇性冷漠，学会拒绝
一个人如果总是喜欢“打肿脸充胖子” 来维持自己“热情”的形象，那么， 时间久了，就会令别人对他的实力产生错误的估计。其实，很多时候，为难我们的，不是别人， 恰恰是我们自己。拒绝，我们每个人的权利。
3、间歇性冷漠，社交留白
很多敏感的人，往往会压抑自己“独处”的需求。他们担心社交时自己的离开，会给他人留下自己“冷漠”不合群” 的印象。结果，在长时间的社交活动后，他们往往身心疲惫，甚至需要很长一段时间来调整自己的状态。一个人只有认清自己，顺从自己的本性去做事，才能活得轻松、快乐。
合理的“间歇性冷漠”这里有三点建议。
辨别情绪来源，如实表达内心感受。
如果感觉到被别人的声音扰乱了内心秩序， 那么请试着在心里对情绪进行分类：判断这些不舒服的感受，到底是源于自己，还是来自他人。若是他人分给自己的情绪过多，沉重到无法承受，便要顺从内心，向对方如实表达出自己此刻的感受。
2.设定情绪“接收额度”，建立自我边界。
为自己设定一个“倾听限额”一旦对方的倾诉超出自己能接受的额度，可以选择“摆烂式共情”及时从对方的情绪中撤离出来。要知道，当一个人陷入痛苦中时，是很难保持理智并及时从情绪中抽离的，所以这个时候，我们就要学会保护自己的心理能量不被消耗。
3.屏蔽过量信息，学会自我疗愈。
学会屏蔽可能会对自己造成负担的干扰项，用有质量的独处获取高质量的快乐。比如，有意减少自己刷手机的频率， 培养“去碎片化”的思考方式。在远离社交媒体的时间里，可以用书籍拓展思维深度，复盘那些情绪背后需要解决的人生课题，对自我进行一场彻底的疗愈。