核桃的功效有哪些？核桃早上吃好还是晚上吃好？

Question

如题所述

Answer 1

核桃应该是早上吃，具体核桃的功效如下。

一、核桃的功效

1、补脑

核桃富含蛋白质和不饱和脂肪酸，是大脑细胞的主要代谢物质，具有滋养脑细胞、增强脑功能的作用。

2、对心血管有好处

核桃的味道很好，因为它富含油脂，特别是不饱和脂肪酸比较多，其中亚油酸和亚麻酸分别为70.7%和12.4%，适量地补充核桃对心脑血管有一定的促进作用。

3、美容养颜

核桃中含有丰富的蛋白质、维生素、角鲨烯、亚麻油酸等成分物质，这些物质对人体皮肤细胞的代谢和细胞损伤的修复都是十分地具有益处的，爱美的女生可以定期补充核桃，来保持皮肤的良好状态。

4、补充微量元素

核桃富含蛋白质、脂肪、维生素、硫胺素、核黄素、尼克酸、钙、磷、铁等物质。另外，核桃还富含维他命B、 维他命E。

二、吃核桃的时间

一般情况下，最好是在早餐时或者早餐后两个小时内食用核桃，核桃可以和绝大部分的果蔬进行搭配食用，在食用时，也可以搭配早餐进行食用。

早上吃核桃要比晚上吃核桃效果好，早上多吃些核桃可以补充体内所需的各种营养素，而且不必担心吃了核桃会发胖。如果是晚上睡觉的时候多吃些核桃，很容易引起体内脂肪堆积，有些中老年人本身就有消化不良，还会导致肥胖、高血压、高血脂等现代病症。

此外，早晨食用核桃还可以改善工作和学习的状态。核桃的营养素可以让人的身体处于一种积极的状态，如果是工作或者是学习，那么整个人都会变得精神抖擞，但是在晚上吃核桃并不是一件好事，反而会让人更容易熬夜。

Answer 2

个人认为核桃的功效有健胃，润肺，补肾，固肾，可以用于肾虚腰痛，尿频，肠道便秘，也可以保护心血管，可以补充人体内需要的微量元素，从而促进胆固醇的代谢；核桃一般在早上吃，因为核桃内含有油脂，可以抑制午餐的食欲和控制体重。

Answer 3

能够有健胃，补血，润肺，补肾的作用，促进润肠通便，补充人体必要的身体素质，提供各种营养能量；核桃早上吃晚上吃的，功效都是一样的，如果选择早上吃的话，一般建议在饭后两小时来进行使用，晚上吃的话建议不要在睡觉之前食用，可能会出现消化不良。

Answer 4

吃核桃可以补充体内所需要的蛋白质和其他营养物质，动脉硬化以及心血管等疾病的发生，可以降血糖，治疗便秘，健脑等功效；核桃早上吃比较好，其中的营养物质更容易让身体吸收。