肌肉僵硬是肌肉感觉紧张并且难以移动，特别是在休息之后。
肌肉僵硬还可能伴随着疼痛，痉挛和不适。
这通常不是一个值得关注的问题，可以通过家庭治疗和伸展来治疗。
在这篇文章中，我们看看肌肉僵硬的一些原因，以及家庭疗法和何时去看医生。
原因
有各种各样的东西可以导致肌肉僵硬，包括：
运动
除了扭伤和拉伤，运动或身体压力可能会导致肌肉僵硬。
肌肉僵硬的常见原因是运动或某种硬物理劳动。
通常，当有人开始新的锻炼程序或程序或增加了他们的常规强度和持续时间时，可能会发生僵硬。
当发生这种情况时，肌肉需要更努力地工作，这会对肌肉纤维造成微观损伤，导致僵硬或酸痛。这种损伤有时被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS）。
任何移动都可能导致DOMS，但它通常是由以下原因造成的：
慢跑或跑步
使用重量
做下蹲
做俯卧撑
扭伤和拉伤
的最常见的肌肉僵硬的原因是扭伤或劳损，这会影响二者的肌肉和韧带。
当肌肉纤维拉伸或撕裂时，应变就是这样。菌株在腿部和腰部特别常见。
扭伤是韧带拉伸，扭曲或撕裂的时候。韧带是将骨骼连接在一起的关节周围的组织带。
容易扭伤的常见区域包括：
膝盖
脚踝
手腕
大拇指
与扭伤和紧张有关的其他症状包括：
疼痛
肿胀
瘀血
压痛
发红
风湿性多肌痛
风湿性多肌痛导致肌肉疼痛和僵硬。它通常影响上身，包括肩膀，脖子和手臂。它也通常影响臀部。
风湿性多肌痛患者的平均年龄是70岁，有些人直到80 岁才开始发育。导致病症的原因尚不清楚。
风湿性多肌痛的其他症状包括：
睡眠困难
穿衣服困难
改变位置的问题，比如离开椅子或汽车
叮咬或蜇伤
昆虫咬伤或叮咬可能会导致肌肉僵硬，尤其是如果它们感染了。
昆虫咬伤和叮咬有时会导致肌肉僵硬。叮咬或叮咬也可能导致皮肤上红肿肿块，这可能会发痒和疼痛。
通常会咬伤或刺痛并可能导致肌肉僵硬的虫子包括：
黄蜂
蜜蜂
虻
蜱
蚊子
跳蚤
蜘蛛
蠓
咬伤或刺痛的症状通常会在几天内好转，但有些人有过敏反应，可能需要医疗护理。
昆虫咬伤后的僵硬还可能与更严重的疾病相关，如莱姆病，疟疾或落基山斑疹热。这些情况也会导致其他症状，如发热和不适。
感染
除其他症状外，一些感染还会导致肌肉僵硬。这些感染包括：
破伤风，通常与污垢或土壤有关的细菌感染
脑部和脊髓的感染
HIV
脊髓灰质炎
单核细胞增多症或单发
狼疮
流感或流感
药物
有些药物会导致肌肉僵硬。肌肉僵硬是他汀类药物或用于降低胆固醇的药物的常见副作用。
手术前使用的麻醉剂也可能导致患者在随后的几个小时和几天内出现肌肉僵硬。
其他原因
其他可能导致偶尔肌肉僵硬的事情包括：
缺乏日常的体力活动
超重
饮食不佳
没有正常睡觉
处于寒冷或潮湿的环境中
什么时候去看医生
大多数肌肉僵硬病例会自行消失，或借助家庭疗法消失，但持续或频繁的僵硬有时可能是潜在病症的征兆。
如果有人正在经历肌肉僵硬以及其他症状，如发烧，疼痛，尿黑或肿胀，他们应该与医生交谈。
如果一个人在昆虫咬伤或刺痛后出现僵硬症状，他们应该与医疗专业人员交谈，特别是如果他们有过敏症状。
人们应该总是和医生讨论他们正在服用的任何药物副作用，包括肌肉僵硬。
为了获得准确的诊断结果，一个人告诉医生他们所有的症状，而不仅仅是肌肉僵硬，这一点很重要。
如果肌肉僵硬是基础疾病的症状，那么一个人将与他们的医生一起制定治疗计划。医生也可能开出抗炎药物来减轻疼痛和不适。
非处方止痛药通常用于缓解疼痛，但如果需要，可以规定更强的药物。
如果药物导致僵硬，医生可能能够调整剂量或规定替代方案。
对于大多数肌肉僵硬的情况，有一些简单的家庭补救措施。这些包括：
休息直到身体修复
使用热量或冰袋，或每个之间交替
伸展以提高灵活性和流通
采取温暖的浴或淋浴促进血液循环
按摩受影响的地区
预防
经常锻炼，在运动前拉伸和预热，可能有助于防止肌肉僵硬。
也有一些简单的变化，人们可以使他们的生活方式，以防止肌肉僵硬。这些包括：
定期锻炼
在运动前后进行热身运动
伸展肌肉
在运动中穿正确的鞋子
在寒冷的天气穿着保暖的衣服
练习好姿势
确保家里的家具和工作给予舒适和支持
避免长时间不活动
饮食
保持充足的水分，吃各种营养丰富的饮食是健康生活方式的重要组成部分，也可以帮助减少肌肉僵硬的机会。
为了保持水分，一个人每天应该喝白开水，尝试草药茶，或者将水果片加入波光粼粼的水中。
研究表明肌肉僵硬与脱水之间存在联系，所以一个人在锻炼时应休息并保持水分。
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