怎么区别有氧运动和无氧运动

Question

如题所述

Answer 1

运动强度比较低时，耗能也小，氧气有时间被输送到组织细胞中，身体内的燃料得到了充分的氧化燃烧，满足运动的能量需要，这样的运动就是有氧运动。低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动，比如：快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。
而当人们在做剧烈的运动时，比如100米跑，10多秒钟就已经跑过了终点，而起跑时吸的那口氧气，却根本还来不及到达细胞当中去参加燃烧的活动。也就是说，氧气还没有起作用，而运动就已经结束了。人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差决定了剧烈的、短时间的运动，成为了无氧运动。比如100米短跑，200米短跑，100米游泳，举重等都是无氧运动

Answer 2

有氧锻炼也叫有氧代谢运动，

是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，

达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长，

要求每次锻炼的时间不少于1小时，

所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。

Answer 3

有氧运动和无氧运动的区别是什么？

Answer 4

有氧运动

Answer 5

什么是有氧运动和无氧运动？