看你多重吧
我说一下自己的情况 去年11月27号开始跑步。至今累积跑了1900公里了
当时跑步时体重98kg 现在在85kg上下浮动
大家都说我瘦了 还好吧
不过1900km除了伴随着瘦下来的情况 代价也非常高昂:膝盖受伤5次,左膝2次 右膝3次。目前右膝依然不是很舒服。左脚
跟腱上周也开始不太舒服
但是都在积极治疗康复
跑步开始的1个月最难坚持 一旦坚持下来 就会成为习惯
注意不要受伤 不要受伤 不要受伤。
一旦跑步成为惯性 受伤不能跑最痛苦。
我伴过2次比较奥严重的受伤:第一次开跑后啥都不懂 就是闷头跑 一个半月后双膝同时发软,走路无力。停止1个半月后才略微康复 此后积极阅读相关跑步文章 受伤情况好转;第二次在今年夏天跑步中右膝突然失去支撑力量 并且伴随着针刺疼痛 又停止了跑步。
如今收到左脚跟腱的困扰 但是还在坚持跑 也在做各种积极康复
现在我依然保持着每天早上跑5 跑10 跑21(半马) ;休1 休1 休2-3天的规律
作为微胖界的瘦子 5km最快配速5‘05; 10km最快配速5’55;21km最好成绩是225 也就是2小时25分钟跑完。