1500跑步有哪些诀窍,我才五年级啊

Question

讲重点啊

Answer 1

　　（1）跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。跑时头要正、肩部肌肉要放松、适当加大摆臂、维持出色的前倾角、脚着地反冲合理、腿部的后蹬和前摆要充分合理，腾空动作协调放松、上体姿势正确、摆臂动作舒展有力维持好上体平衡。
　　（2）呼吸方法:中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。为了加大肺通气量，呼吸时要注意加大呼吸深度。呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法,注意嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果呼吸短比较吃力，也可以改成二步一呼二步一吸.如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后100--200米时，要用尽全身力气，快速摆臂向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。
　　（3）起跑不分道时,应快速跑50米左右抢占有利位置，不然会挤在人群中，有时为了超前还要多跑一些距离。途中跑时要靠近内道跑；在跟随跑时不要跑在前者的正后方，以防泥沙打在身上，也要防止后面运动员赶上把自己夹在中间，长久不能脱身。风大时不领先跑，若已处在领先位置，则在逆风跑时慢些，顺风跑时快些，避免过多的体力消耗。
　　( 4 )跑过终点要继续慢跑或走动,调整呼吸,有助于身体恢复.

Answer 2

诀窍谈不上，下面是我的经验之谈，
跑步的时候可以分步骤，刚开始不要跑的太快，如果和人比赛的话就要跟上大部分人，这个时侯要调整自己的步子的节奏和呼吸保持一致，使自己能过适应， 其次就是中间短，保持一定的速度，跟上自己节奏，最关键的就是坚持，就是考察你的毅力的时候，放松的话，估计就完不成任务了， 最后就是冲刺阶段了，最好在还有300米的阶段就开始吧。
这些需要自己在实践中慢慢摸索，总之，需要你自己努力去做了

Answer 3

开始1000米左右的路程努力使自己跑在第二个或第三个，并不要和第一名拉开的距离超过35米左右，在最后500米，便要开始追，一直跟在第一个人后面，注意，是后面0·5米，反正就是跟在屁股后面，可以看到终点后，便要冲刺了，用尽剩下的全力，疯狂的冲向终点！
还有，平时要多练习，每天都爬爬山，跑步5000米（累了歇歇），喝牛奶补补钙。对身体有好处，比赛时也能发挥出实力。
最后，祝你成功！

Answer 4

晕死了~~1500米啊？？
我只能告诉你我的一些经验~
呼吸的时候千万不要用嘴~实在觉得受不了就用牙齿咬住嘴唇
在开始的时候不要跑太快~紧跟前面一个人的步伐
把1500米自己分为几个 阶段，这样是让自己的心理起到积极作用~在倒数300米的时候要全力以赴~
刚刚开始要尽量争取内道~！

Answer 5

呼吸的时候千万不要用嘴~实在觉得受不了就用牙齿咬住嘴唇
在开始的时候不要跑太快~紧跟前面一个人的步伐
把1500米自己分为几个 阶段，这样是让自己的心理起到积极作用~在倒数300米的时候要全力以赴~
刚刚开始要尽量争取内道~！