绞牙避震调节两指最合适。绞牙避震与普通避震相比，其最大的区别在于可调节高度和阻尼大小，因此能够适应更多的路面环境。绞牙避震器的螺纹设计使得车辆的预压（sag）可以根据个人需求进行设定，而普通避震则无法通过调节工具改变阻尼筒的压缩和回弹，也无法改变弹簧的预设压力值。此外，绞牙避震还具备车身高度、避震筒的压缩和回弹的阻尼可调节的功能。因此，绞牙避震在实用性方面更为突出。
绞牙避震和普通避震的区别还在于其适用场景。绞牙避震适用于需要在不同路面环境下调节车身高度和阻尼大小的车主，而普通避震则更适合那些对车身高度要求不高的车主。在调节车身高度时，绞牙避震可以通过螺纹进行调节，而普通避震只能通过更换短的避震弹簧来实现。此外，绞牙避震还可以根据个人需求调节阻尼大小，使得车辆在不同路况下有更好的适应性。
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