当代青年从中华传统美德中汲取有价值的营养的方法如下：
一、延续文化基因
在几千年的历史流变中，中华民族形成和发展过程中产生的各种思想文化，记载了中华民族在长期奋斗中开展的精神活动、进行的理性思维、创造的文化成果，反映了中华民族的精神追求。
其中最核心的内容已经成为中华民族最基本的文化基因。中国共产党人是马克思主义的坚定信仰者和实践者，也是中华优秀传统文化的忠实传承者和弘扬者。
在百年奋斗历程中，我们党不断推进马克思主义中国化时代化，为中国革命、建设、改革提供科学指引，推动党和人民事业不断取得胜利，推动中华文明焕发出新的生机和活力。
从中华优秀传统文化中汲取营养和智慧，重在坚守中华文化立场，传承中华文化基因，以时代精神激活中华优秀传统文化的生命力，推动中华优秀传统文化创造性转化和创新性发展。
把传承和弘扬中华优秀传统文化同培育和践行社会主义核心价值观统一起来，引导人民树立和坚持正确的历史观、民族观、国家观、文化观，不断增强中华民族的归属感、认同感、尊严感、荣誉感。
二、萃取思想精华
中华优秀传统文化历经陶冶萃取，蕴藏着中华民族世世代代在生产生活中形成的世界观、人生观、价值观，其思想精华已经内化为中国人独特的行为习惯和思维方法。
中国特色社会主义进入新时代，我们党大力弘扬以爱国主义为核心的民族精神和以改革创新为核心的时代精神，深入挖掘和阐发中华优秀传统文化讲仁爱、重民本、守诚信、崇正义、尚和合、求大同的时代价值。
使中华优秀传统文化成为涵养社会主义核心价值观的重要源泉。提炼、展示中华优秀传统文化的思想精华，一方面，要按照时代特点和要求，赋予那些仍有借鉴价值的内容以现代表达形式，激活其生命力。
另一方面，要按照时代的新进步新进展，对中华优秀传统文化的内涵加以补充、拓展、完善，增强其影响力和感召力，把中华优秀传统文化中跨越时空、超越国度、富有永恒魅力、具有当代价值的思想精华发扬光大。
中华传统美德的作用
1、道德引导和人格塑造
中华传统美德蕴含着深厚的道德观念和价值观，如诚信、孝道、恪守承诺等。当代青年从中华传统美德中汲取有价值的营养可以帮助他们树立正确的道德观念，并塑造积极向上的人格。
这些传统美德能够引导青年们明辨是非、正义与公平，并在面对困难和诱惑时保持坚守原则的品质。
2、社会参与和责任担当
中华传统美德重视社会和谐、人与人之间的互助与关心。通过从传统美德中吸取营养，当代青年能够培养他们的社会责任感和参与意识。
他们可以以身作则，关心他人，积极参与社区和公益事业，推动社会进步和发展。中华传统美德对于培养青年的公民意识和社会责任是非常重要的。